От автора: Автор - Мария Долгополова - източник Представям ви лоши съвети как да се докарате до „депресия“ ”1. Първо, трябва да се уверите, че вашата житейска ситуация е неразрешима. Ако той предложи някакви варианти за излизане от ситуацията, веднага можете да разберете, че във вашия случай няма да работи или не е подходящ за вас. Това, освен всичко друго, ще ви достави известно удоволствие - ще можете да видите безпомощността на другия. Може би дори ще се почувства виновен, че не е могъл да ви подкрепи в такъв важен момент. Има изход. Но по някаква причина това може да ви хареса дори по-малко от самата „неразрешима“ ситуация. Второ, трябва да възприемате всеки опит, който придобивате, като такъв, който не ви е донесъл нищо ново .. Можете да опитате да вземете нещо от всеки опит, за да подобрите живота или състоянието си. Отвън е лесно да забележите как някои хора успяват да научат много (да го наречем така) дори от най-незначителната ситуация, докато други не печелят нищо от получаването на същия опит. Факт е, че това е отделно умение, което може да се развие през целия живот - способността да анализирате, разбирате своя опит и да получите възможно най-много от това, което се случва Прочетете също: „Малка стъпка към промяна на живота ви“ Вие, разбира се , може да предприеме всичко, за да подобри ситуацията, но най-важното:3. Не забравяйте да забележите, че нито едно усилие не носи реална полза. Често се случва, че колкото по-голямо удовлетворение обещава постигането на дадена цел, толкова по-трудно е да я постигнете. Много хора съзнателно, а по-често несъзнателно, се „отказват“ напълно от трудните задачи. За да получите нещо ценно, което не е на една ръка разстояние, трябва да преминете през определен път, понякога изискващ усилия и време. За да се подготвите за такова пътуване и да не го напуснете преди време, трябва да можете да видите и най-малките стъпки.4. Определено трябва да се насърчите да мислите позитивно. Не можете да се спирате на тъжното. Трябва да продължите напред, дори ако вашите мисли отново ви връщат в предишната ситуация и ви натъжават. Важно е да направите всичко възможно, за да се поддържате в състояние на безгрижна лекота и радост, особено в присъствието на хора, за съжаление, ако в живота се случи нещо трагично, загуба на важна връзка, смърт, загуба на любима работа, тогава единственото нещо, което ви позволява да го оставите в миналото (да започнете да продължавате напред, да не връщате мисли, да се ангажирате емоционално с нещо ново) е преживяване на загуба или скръб. Позитивното мислене е важно в малките неща. И в тези ситуации, в които „положителните нагласи“ не помагат, човек се справя със загуба, в която е емоционално въвлечен, независимо дали го иска или не. И не временно, а окончателно облекчение може да донесе само завършеният процес на скръб Прочетете също: „Защо времето не лекува?“5. Откажете се от желанията си, че не са осъществими. Това не е от полза за вас. Научете се да живеете с това, което имате. Спрете да опитвате или дори да мислите за това като възможност. Може да загубите това, което вече имате. И накрая ще останете без нищо или ще стане още по-лошо (виждате го сами). Спомнете си всички малки неща, които цените или някога сте оценявали. Говорете повече с хора, които се чувстват по същия начин като вас. Романтиците и максималистите също ще се разочароват с времето. А тези, които имат, или имат нещо, което вие нямате по право по рождение, или плащат цена, която не си струва. Никога не знаеш защо и какво работи. Трябва да цениш това, което имаш. Може да бъде още по-лошо. Много хора на определена възраст се „отказват“ и се отказват от желанията си. По правило това се случва с хора, чиито желания първоначално са били доста нереалистични. Сякаш с действията си казват: „Аз искам така, но ако не е възможно, тогава нямам нужда от нищо!“ Децата понякога правят това. Ако не купуватиграчката е точно тази, която са искали, те се обиждат и с важен поглед отказват алтернативите, предлагани от родителите им. Но в зряла възраст продължителното въздържание от осъзнаване на желания и действия за реализирането им води до факта, че човек става тъжен и уморен. Отвътре това се преживява като „липса на сила“, усещане, че всичко е трудно. Мнозина отдават това на възрастта, че силата вече не е същата като в младостта. Но психологическите изследвания и практика показват, че поддържането на активна жизнена позиция е пряко свързано с чувството на удовлетвореност от живота и субективното усещане за наличие на сила и енергия. Изследването на вашите желания изисква специална умствена работа. А способността да се формулират реалистични желания, които могат да бъдат изпълнени, е половината от пътя към тяхното осъществяване.6. Важно е да се доверявате повече на впечатленията и оценките на другите, отколкото на собствените си! Не забравяйте, че трябва да се адаптирате към другите, иначе просто ще останете сами. Отношението ви към себе си зависи изцяло от това как се отнасят към вас важните за вас хора. Затова е по-добре да хвърлите всичките си усилия, за да спечелите благоразположението на близките си, може да изглежда, че колкото по-добри сме, толкова повече ще ни обичат. Корените на това емоционално убеждение обикновено се формират в детството. Почти всички родители се държат по един и същи начин, те са по-щедри с любов, когато децата им се държат добре, и напротив, те са изключително студени, когато детето направи грешка, показва. слабост, или се държи неправилно от тяхна гледна точка. Онези родители, които опростяват бъдещия живот на децата си, са тези, които, дори и да се карат на детето, внимателно му напомнят и показват, че въпреки кавгата го обичат и ценят много, са децата, чиито родители рядко са го показвали любовта им с думи, чрез обич или внимание (желание да прекарват време с детето, да правят нещо интересно). В този случай детето често развива идеята, че ако беше малко по-добро, щеше да получи повече любов от родителите си (което означава, че трябва да става все по-добро). Но всъщност, дори и да го направи, той няма да го разбере. Родителите обичат децата си възможно най-добре. Но за уязвимата детска психика е по-лесно да намери причинно-следствена връзка в своята „лошост“, отколкото да признае, че нещо толкова важно като любовта може да е извън нейния контрол. В зряла възраст травмата от необичаността се повтаря. Защото партньорът, който първоначално не харесва, е избран, а малкото дете в нас се опитва да „спечели” любовта му и да замени разочарованието от детството с победа.7. Не можете да се ядосвате! В крайна сметка, дълбоко в душата си знаете, че вие ​​сте грешни и вината е ваша. Така че оправете го! Като го коригираш и ще те е яд! Освен това никой не се нуждае от зли хора. А самотата е неприемлива за вас. Съсредоточете се върху това, което зависи от вас! Станете по-добър човек, работете върху себе си. Почти всички хора с хронична депресия имат сериозни проблеми с изживяването и изразяването на гнева си. Това е твърде голяма тема, за да бъде обсъждана подробно тук. Важното е, че гневът има и светла страна; той играе важна роля в живота на човека, в неговото благополучие. Човек, който вижда собствената си вина във всяка кавга и не може да разграничи къде трябва да се ядоса на себе си и къде трябва да се ядоса на някой друг, ще има трудности във всяка област от живота, която включва контакт с хора. Гневът не е злокачествено образувание, което може да се изреже по желание. Но това, което можете да направите, е да се научите да се справяте с гнева си и да го насочвате в правилната посока. Съберете се! Вашият плач е непоносим за хората около вас. Нещата не са толкова лоши за вас, че трябва да се тревожите ТОЛКОВА много за това. По правило най-депресираните и нещастни хора са тези, които се опитват да се насилят да се съберат. Обяснителният коментар тук е същият като в точка 4. Един от най-бързите начини да преодолеете скръбта е да я споделите с други хора, които могат да ви изслушат и разберат. А такива разговори трудно минават без сълзи. Ето защо, като реши да не плаче при никакви обстоятелства.