Преди да изпълнявате писмени упражнения, би било добре да знаете правилата за безопасност лист хартия. Това не е съвсем вярно. Писмените практики са начин за самопознание и самоподкрепа. И като всеки инструмент за самоизследване, той може да докосне струните на душата, които не са били чувани от дълго време Или като ако си представите, че сте отишли ​​на тавана, за да вземете правилното нещо и нещо, което не трябва паднал изведнъж падна върху теб. Но се случва, когато започнем да подреждаме нещата, намираме „изненади“ и скелети в килера искате да практикувате "работи", важно е да бъдете честни със себе си. Тоест знайте, че никой няма да прочете вашите записи. Обсъдете с близките си, че имате право на личен живот. Ако не можете да постигнете споразумение, скрийте бележниците си или запишете в бележките на телефона си. Ако стане по-лошо в процеса, довършете писането (няма цел да стигнете до края като алтернатива, отидете на „светлата страна“. Например, можете да си зададете един от въпросите: Как мога да се погрижа за себе си точно сега? и други Оценка на състоянието ви, преценете нивото на стрес. За да направите това, представете си или нарисувайте скала от 1 до 10 (където 1 е спокойствие, уравновесеност; 10 е изключително безпокойство, ужас). Ако е повече от 7, тогава не трябва да пишете сами. Помислете, ако нещо се обърка, ще възникнат притеснения, към кого можете да се обърнете за подкрепа, например, да говорите лично или по телефона , гадже/приятелка, със специалист (психолог), обадете се на линията за помощ Пространство и време Организирайте си място, където никой няма да ви безпокои. Отделете определено време за практика (например 15-30 минути Въз основа на материали от Дария Кутузова, надявам се, че тези правила за безопасност ще ви бъдат полезни и ще ви позволят да получите само положителен ефект от писмените упражнения!) Любопитно ли ви е кое от нещата, които изброих, се оказа ценно за вас? Може би бихте искали да добавите нещо PS Снимка от среща за писмени практики, която провеждам в Перм вече пет години. Временно преместени събития на живо в онлайн пространството. И каня всички, които се интересуват, които искат да опитат, да усетят ефекта и ползата от писмените практики да се присъединят в понеделник, 30 март. 9:00 московско време, 11:00 пермско време. Продължителност 1,5 часа. Цена - 350 rub. Всичко се случва на платформата zoom. Ще се настроим за деня, а не за седмицата, за близкото бъдеще.