Браво за вас! За мнозина темата за адекватното приемане на критика е актуална. Най-често критиката може да бъде с положителни намерения, но формата на критиката може да бъде агресивна. Съответно реакцията на критиката може да бъде агресивна. Такава агресия крие болка зад себе си. Често ни наранява, когато сме критикувани, а защитата срещу болката може да бъде много разнообразна. И често това е агресия. Нека разберем как да реагираме на критика Нашият мозък се учи през целия живот и след това възпроизвежда тези модели на поведение поне веднъж. Процесите между невроните са плътно покрити с миелин, което позволява електрическият импулс да се предава с минимални загуби. Ако превъртите времето назад и се върнете в детството, ще има епизод, когато сте били принудени да се защитавате по този начин. И най-вероятно, ако такава реакция се утвърди, тогава ситуацията беше придружена от силни емоции. Тогава нямаше друг начин, мозъкът реши, че тъй като тогава защитният механизъм работи, винаги може да използва този метод, автоматично, без да се замисля. Защото така е по-лесно. Няма нужда да се измислят нови, по-адекватни защити. И пътят между невроните е твърдо установен от това да се създаде нов път. Създава се или чрез многократно повторение, или еднократно, но силно заредено с емоции. Тогава ще се образува нова реакция. Просто трябва да се научите отново как да приемате критика, да проследите реакцията си и да я изживеете. За да направите това, най-простото нещо е да използвате дишането, за да се върнете в състоянието тук и сега: отворени очи, спокойно, не дълбоко или плитко дишане, вдишване през носа, издишване през устата, но не принудително, а спокойно. Наблюдавайте чувствата и емоциите в себе си сякаш отвън. Не трябва да отговаряте на критика (агресия) с агресия. Състоянието тук и сега ще помогне за това. Трябва също така да формулирате различен начин на отговор, например, да изместите критиката от себе си, към ситуацията или действията, довели до критика, и да анализирате доколко тази критика е адекватна на ситуацията. Хвалете вътрешното дете в себе си, независимо какво казват другите за него. Необходимо е да защитите детската си част от атаки отвън, а вашата възрастна част спокойно ще се справи с тази ситуация, група Constellation, аз извършвам работа според вашите искания https://www.b17.ru/training.php? документ за самоличност=46410