Знаете ли какво е състоянието, когато искате да заплачете, усещате буца в гърлото си, но не можете да заплачете? Много неприятно чувство. Понякога изчезва, ако се включим в някои ежедневни дейности, но понякога бих искал да ви предложа възможен курс на действие в такива ситуации с вас за известно време ще ви смущава. Добре е, че наистина имате малко време и безопасно място, защото... упражнението понякога предизвиква доста силни чувства. Заемете позиция, която ви прави удобни. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Почувствайте тялото си. Сега се опитайте да си представите, че плачете. Затворете очи и се намръщете, както бихте направили, когато плачете. Ако искате, можете да покриете лицето си с длани. Не бързайте. Сега наистина е важно да не бързате за никъде. Може би отговорът ще дойде веднага, но може би не. Понякога няколко различни опции могат да минат през главата ви, преди да почувствате „удара“. Вашето тяло ще ви каже кога отговорът е правилен, продължете да си представяте как плачете известно време. Може би наистина ще започнеш да плачеш, може би не. Това не е важно и не е целта на практиката. За какво става дума? Приканва ли ви да преживеете някакъв вид загуба? Показва ли някаква важна нужда, която не е била удовлетворена наскоро? Или просто сте уморени и тялото ви се опитва да съобщи това? Така или иначе, най-вероятно говорим за нещо важно, можете да спрете. Поемете отново няколко пъти дълбоко въздух и ще бъде чудесно, ако напишете кратка бележка на телефона или бележника си (буквално няколко фрази) за мислите, които са ви хрумнали по време на практиката. Променили ли са се усещанията в тялото ви? Успяхте ли да разберете нещо за себе си??