Rád bych se podělil o informace, které považuji za velmi užitečné při podpoře zdraví mého těla, ale ve stejném odvětví fitness je to často ignorováno. Trénink trenéra v posilovně a práce přímo ve fitness klubu mi pomohly pochopit tento trik. Když začneme z dálky, triviální představa průměrného člověka o sobě samém je ztotožnit se se svým tělem – tím, co vidíme a fyzicky cítíme ve vesmíru. Jinými slovy, vidím své tělo, mohu se ho dotknout, cítit ho, což znamená „JÁ JSEM“. Modernita zoufale souhlasí a odráží kult těla, jehož sebeidentifikace je dále posilována prostřednictvím fyzického obalu, jeho forem a kvality. To má svá vlastní rizika, protože s nestabilním sebevědomím a nestabilním psycho-emocionálním stavem. může spadnout do pasti falešného sebezdokonalování. Když se vnější stane globálnější a významnější než vnitřní. Když se vytvoří iluze, že jen změnou vnějších okolností lze dosáhnout hodnotových změn V tomto smyslu zajímavé příklady lidí, kteří nemohou vynechat chodit do posilovny, je to pro ně už něco víc než jen koníček nebo se udržovat v dobré kondici. tvar. Taková těla se tam kují! Takové úpravy a superdokonalé postavy už nemají nic společného s funkčností, pro kterou bylo tělo původně určeno. Navíc krásné tělo nemá vždy soubor fyzických vlastností, které bychom mu chtěli přisuzovat. Funkční těla jsou ta, která jsou odolná v různých podmínkách, pevná a zároveň pružná, schopná pohybu v různých rovinách. Funkcí těla je pohybovat se, dělat pohyb pro svůj vlastní prospěch. Funkční trénink je tam, kde se člověk naučí vykonávat pohyb, který se mu bude hodit po celý život. V tomto smyslu je mnohem užitečnější naučit se při tréninku stoupnout si na podstavec, tlačit saně, mlátit kladivem do kola nebo lézt po laně, než sedět na upraveném trenažéru, konkrétně posilování velkých svalových skupin. Silushka do jisté míry určitě dorazí, ale v reálném životě jsou dovednosti v mezích železných strojů [na simulátorech] málo použitelné chráněn se mnou. Koneckonců, pokud na nás zaútočí chuligáni, mohu udělat 3 série po 12 opakováních. Naše těla potřebují funkční cvičení. Opakuji: pod stejnou zátěží, s jakou se setkáváme v běžném životě. Člověk může úspěšně cvičit na trenažérech, ale zároveň bude hodně unavený, když jede v přeplněném vagonu metra, kde musí hledat rovnováhu a namáhat se držet se madla. Nebo při výstupu do pátého patra s těžkými balíky zažijete nepříjemné pocity z dušnosti a nadměrného svalového napětí. To je život! V životě používáme ty svaly, které jsou při tréninku na simulátorech často ignorovány. Nebo lépe řečeno, zátěž je přerozdělována v souladu s reálnou situací, a ne s tou ideální, která vzniká při tréninku. Stabilizační svaly nadále úspěšně „spí“ i během nejteplejšího a nejtěžšího tréninku Takže podstatou mého vysílání je, že tělo potřebuje: funkční zátěž – zátěž, která má smysl v reálných podmínkách. Během tréninku si musíte znovu vytvořit podmínky, ve kterých se v životě nacházíte, pak využijete stabilizační svaly a hlubší svalové vrstvy v tréninku se statickými cviky (ujistěte se, že pro ně nemáte žádné kontraindikace). zahrnuje větší počet svalů než při izolované zátěži při cvičení s vlastní vahou (váha těla), volnou vahou (kettlebell/činka/činka), a především s nestabilní váhou – např. s cvičebním pytlem (sandbag); Váha pytle s pískem tak bude rozložena nerovnoměrně, čímž se svaly těla přizpůsobí a napnou podle převládajících podmínek. Ze zkušenosti bylo pozorováno, že lidé s dlouhodobým!