To, co nás uráží, s námi velmi často nemá nic společného. Můžeme snadno vnímat činy a slova druhých jako namířené proti nám, i když s námi ve skutečnosti nemají nic společného. Tento jev je známý jako identifikace osobnosti a může být významným zdrojem stresu a úzkosti. Pochopení, že ne vše je osobní, nám však může pomoci vyrovnat se s těmito emocemi a snížit stres a úzkost Nebrat si věci osobně – to je jeden z klíčových principů kognitivní terapie, která pomáhá lidem překonat deprese, úzkosti a další psychické problémy. Principem je, že se musíme zbavit zvyku ztotožňovat se se svými myšlenkami, pocity a chováním, stejně jako s činy a slovy druhých lidí. Abyste si věci nebrali osobně, je třeba mít na paměti několik věcí: 1. Všichni lidé jsou jedineční a mají své vlastní důvody a motivy pro své činy a slova. Ty mohou být způsobeny jejich vlastními zkušenostmi, náladami, motivacemi nebo jinými faktory, které s námi nemají nic společného. Někdy tyto rozdíly ani nebereme v úvahu; naše pozornost je zaměřena pouze na hledání důkazů viny. Ale to je neúspěšná pozice, která nám brání vidět situaci šířeji. obrázek níže. Někdy se tak upneme na trojúhelníky, že nevidíme ostatní tvary kolem nás.2. Někteří lidé mohou jednat a mluvit nevědomě, aniž by podrobně chápali, jak to může ovlivnit ostatní. Jejich chování bychom neměli vnímat jako namířené proti nám osobně.3. Často vnímáme činy a slova druhých lidí podle vlastních představ a očekávání. Neměli bychom předpokládat, že naše představy a očekávání jsou jediné pravdivé a že by se jimi měli řídit jiní lidé. Každý jsme jiný, byli jsme jinak vychováni a každý máme jiné představy o tom, jak jednat. 4. Je důležité pochopit, že nemůžeme ovládat činy a slova druhých lidí, ale můžeme ovládat svou reakci na ně. Můžeme si vybrat, jak reagovat na to, co se děje kolem nás, a nemusíme si brát věci osobně. Pro názornost můj oblíbený obrázek s kontrolním kruhem: rád uvidím vaše odpovědi, komentáře a palec nahoru, pokud s vámi článek rezonuje Pokud máte pocit, že vás citlivost trápí, přihlaste se na konzultaci WhatsApp +7(987)541-27-85