Odmítání jiných lidí může být obtížné. Většina z nás se snaží být k ostatním laskavá, vstřícná a nápomocná, takže říkat ne může vést k pocitům viny nebo strachu z negativních reakcí ostatních. Naučit se říkat „ne“ je však důležitá dovednost pro udržení své pohody a udržení hranic Psychologie odmítnutí: Proč máme problém říkat „ne“ Psychologické mechanismy, které stojí za obtížností říkat ne, se mohou lišit. Za prvé, často se bojíme negativní reakce ostatních. Odmítnutí nás může vyvolat strach ze ztráty lásky, souhlasu nebo přijetí od ostatních. Za druhé, někteří lidé se cítí provinile při pomyšlení, že zklamou nebo urazí ostatní. Zatřetí, možná nám chybí důvěra v sebe a svá práva stanovit si hranice Jak se naučit říkat „ne“: praktické tipy Definujte své hranice: Než řeknete „ne“, je důležité pochopit, co jste ochotni udělat co nejsi. To vám pomůže jasně vyjádřit své preference a potřeby: Buďte asertivní: Pamatujte, že máte právo stanovit si hranice a říkat „ne“ z vás nedělá špatného člověka. Naučte se sebevědomě vyjadřovat své preference: Naučte se říkat „ne“ konstruktivně: Namísto pouhého odmítání nabídněte alternativní možnosti nebo vysvětlete důvody svého odmítnutí. To pomůže ostatním lépe vám porozumět a respektovat vaše hranice Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny: Pamatujte, že péče o vaše blaho není sobecká, ale je důležitá pro vaše psychické a emocionální zdraví sebe a svá rozhodnutí, i když mohou způsobit zklamání ostatním. Důležité jsou také vaše potřeby a preference. Ačkoli to může být obtížné kvůli psychologickým bariérám, s praxí a podporou se můžete naučit říkat „ne“ konstruktivně a sebevědomě, a zajistit si tak zdravé vztahy se sebou i ostatními. Starám se o tebe, Julio Můj telegramový kanál, články, školení, užitečnost, analýzy https://t.me/selfology_psy Kontaktujte mě +7 (921) 883-72-03, WhatsApp nebo telegram..