V našem rychle se měnícím světě v době internetu jsou informace doslova všude. Jsme obklopeni novinkami v instant messengerech, v televizi a rádiu, notifikacemi ze sociálních sítí a naše schránky jsou přeplněné newslettery a emaily. Neomezený přístup k téměř jakýmkoli informacím je samozřejmě cenný, nevýhodou je však stres, kterému můžeme čelit z přemíry informačního šumu. Tento jev je známý jako „přetížení informacemi“. Dochází k němu, když přijímáme více informací, než dokážeme efektivně zpracovat Jaké důsledky může mít tento jev - Snížená koncentrace a produktivita - Zvýšená hladina stresu a úzkosti - Podrážděnost - Obtížné rozhodování - Prokrastinace - Snížená paměť - Snížená kreativita - Narušení komunikace — Poruchy spánku Jak vidíte, únava z přemíry informací může výrazně ovlivnit kvalitu života, zasáhne mnoho oblastí najednou Pak se nabízí logická otázka – co s tím? Samozřejmě je nejlepší nezahánět věci do extrémů a uspořádat si prostor a životní styl tak, aby fungovaly pro vás, a ne proti vám. Ale i když je na prevenci příliš pozdě, stále se to dá napravit. Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat informováni a zároveň být k sobě laskaví:1. Stanovte si priority. Ne všechny informace jsou stejně důležité a užitečné. Analyzujte své zdroje a přemýšlejte: které z nich potřebuji především a které mohu odmítnout? Co si musím hned uvědomit a kde mohu vypnout upozornění a zkontrolovat zprávy, když budu mít volný čas/touhu? Proveďte audit a zbavte se všeho nepotřebného.2. Stanovte si hranice. Pokud máte problémy nenechat se rozptylovat od důležitých záležitostí na sociálních sítích a newsletterech a po ponoření do toku informací z něj nemůžete vyjít, pak je čas stanovit si jasné hranice. Vyhraďte si určitý odměřený čas na kontrolu e-mailů, zpráv a sociálních sítí a snažte se jej nepřekračovat.3. Všímavost. Dovednost všímavosti je užitečná v mnoha oblastech života a zde je jeden důkaz toho. Než se ponoříte do neuvěřitelné rozmanitosti obsahu a bezduchého otáčení stránek, zeptejte se sami sebe, k čemu tyto akce slouží? Opravdu potřebujete nějaké informace nebo je to způsob, jak se vyhnout opravdu důležitým záležitostem? Nudíš se? Nebo vás úzkost nutí maskovat ji další várkou videí? Prostudujte si své motivy, touhy a může se dobře ukázat, že to, co skutečně potřebujete, není další hodina na internetu, ale něco jiného.4. Detox. Udělejte si pravidelné přestávky od obrazovek gadgetů. Odpojení od internetu, a to i na krátkou dobu, může pomoci snížit stres a zlepšit vaši celkovou pohodu. Trávte čas v přírodě, věnujte se koníčkům, spojte se s blízkými nebo si prostě užijte chvíle osamělého zamyšlení.5. Naučte se říkat ne. Když jsou vaše novinky a chaty plné nejrůznějších nabídek, může být těžké odolat. Jsou tu nové maratony, webináře, semináře, pozvánky na nové zpravodajské kanály a mnoho dalšího... Často také hrají na pocit exkluzivity, omezené nabídky a strachu, že promeškáte. Je ale důležité naučit se odmítat nabídky, které nejsou v souladu s vašimi cíli nebo zájmy. Zapněte uvědomění a naučte se vzdát se nepotřebných věcí.6. Vyhledejte podporu. Může být obtížné vyrovnat se s následky sami, zavést nové návyky a najít přesně tu podporu, kterou potřebujete ve svém sociálním kruhu. Pokud přetížení informací vážně ovlivňuje vaše duševní zdraví, zvažte vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví. Bude vám schopen nabídnout nástroje, jak se dostat ze stavu přetížení, podporovat vás ve všech fázích a pochopit, co vás přesně tlačí k nekontrolované konzumaci obsahu – tedy najít důvod a pracovat s ním..