В навечерието на уикенда, нека повдигнем темата за релаксацията... Малко разстройство в подредената система от отговорности В процеса на работа с моите клиенти често стигаме до извода, че много Те не знаят как да си почиват. Те не могат да седят на едно място, защото веднага започват да се тревожат, че пропускат нещо и си губят времето имат неприятни чувства, че пропускат нещо, губят време и други форми на дискомфорт, с течение на времето това може да доведе до „професионална“ невроза (невроза, произтичаща от работата). Обикновено живеейки в условия на постоянен натиск във времето, ненормиран работен ден, недостатъчен сън и диета, висока отговорност, човек, предразположен към невроза, се съпротивлява известно време, но вътре вече се „натрупва“. Един ден се случва травматично събитие и защитните механизми вече са задействани. Спусъкът може да бъде всичко: уволнение, конфликт с ръководството, срокове за голям проект, събитие в личния ни живот И така, какво ни пречи да се научим да се отпуснем и да управляваме времето рационално? В края на краищата, ако развиете невроза, това ще добави много проблеми в работата и в ежедневието. По правило причините са едни и същи за всички: Инструкции, получени от родители и близки, че трябва да се направи нещо, в противен случай вие. сте лоши и сте безполезни ще обичате (Да не правиш нищо - безделието е лошо, никой няма нужда от мързеливи хора, ако не правиш нищо - няма да постигнеш нищо и т.н.) Фактори, които формират нуждата от натрупване или „постижение ” (необходимостта постоянно да доказваш на някого своето превъзходство, че си достоен за любов и да бъдеш приет по-добре от другите, трупане, свързано с лишения в детството). напротив, натрупват напрежение или създават „движение“ около себе си: почистване, контрол на роднини, дребни задачи, които им създават илюзията, че вървят напред. В крайна сметка те си забраняват да бездействат и да стоят неподвижни. Ако говорим за вторичните ползи от симптомите, тогава разболяването е единственият начин да ги сложите в леглото и да си починете. Как да променим ситуацията? Анализирайте сами или с терапевт нагласите и вярванията, които постоянно ви карат да се движите. Отговорете на въпросите и намерете истинската причина: Какво ще се случи, ако започнете да си почивате? Който? Ще бъдете ли обичани по-малко? Ще се случи ли нещо? Вземете умението за почивка, а това е точно умението, което трябва да се научи. Времето, когато не правите нищо, спрете да се освобождавате от безпокойство и дискомфорт чрез безсмислени неща, които сте измислили за себе си. По-добре открийте причината за това безпокойство. Пожелавам на всички страхотен слънчев, светъл, пролетен уикенд! Много полезна информация и техники в моя TG канал: https://t.me/psybelenkovak Запишете се за TG консултация или Whats up +7916 413 60 43