Článek byl spoluautorem s Ruslanem Kotenkem Self-observation. Kdo koho sleduje? Pokud jsem subjektem i objektem zároveň, čemu bych měl věnovat pozornost Na tyto otázky neexistuje jednoznačná odpověď? Stejně jako u pozorování něčeho externě vše závisí na úkolu. Při pozorování chování zvířete můžete věnovat pozornost různým věcem: barvě srsti, anatomickým rysům, reakcím na vnější podněty a tak dále. Shromáždili jsme ale nejčastější předměty sebepozorování, které klientům nabízíme při práci s různými psychickými obtížemi. Emoce jsou obecně nejčastějším předmětem introspekce v psychologii. Můžete si všímat, jaké emoce během dne prožíváte, s čím jsou spojeny, jaká je jejich síla, na čem závisí, jak je vyjadřujete a podobně. Obecně platí, že pokud pociťujete psychické potíže, začněte pozorováním svých emocí – to se hodí pro samostatnou práci, a ještě více pro spolupráci s psychologem. Myšlenky Zdá se, že myšlenky jen myslíme – proč je sledovat? Neměli jste v úmyslu myslet na mnoho myšlenek, ale přesto se objevují. Právě ty potřebují speciální dohled. A vnitřní řeč není podobná vnější řeči: „pro sebe“ přemýšlíme ve útržcích frází, jednotlivých slov, skáčeme z tématu na téma, aniž bychom každou myšlenku promysleli k jejímu logickému závěru. Sledujte tento proces – je tu něco, co vás zajímá. Obrázky Při práci s klienty obvykle dáváme myšlenky a obrázky na stejnou stránku, ale nyní si ukážeme rozdíl mezi nimi. Když stojíte před obtížným úkolem, někdy si pomyslíte: "Sakra!" To je myšlenka. A někdy se objeví představa, jak nudné a dlouhé to všechno bude, vzpomínáte na minulé podobné zážitky a už předem si představujete sami sebe bez síly a se spoustou hněvu. Toto jsou obrázky. Provázejí nás nejen tehdy, když na něco záměrně čekáme, ale i v jiných chvílích. Sledujte je. Chování No, vše se zdá být docela jednoduché. co právě teď dělám? proč tomu tak je? Jak se mé chování mění za různých okolností? Co chci teď dělat, ale nedovolím si to? A tak dále. Chování je obecně jedním z hlavních objektů pozorování v psychologii. Ale v životě, pokud o něčem diskutujeme, bude to s největší pravděpodobností naše vlastní chování a chování ostatních lidí. Tělesný stav Celá naše vysoce organizovaná lidská psychika - nejvyšší výdobytek evoluce - žije v těle a je s ním nerozlučně spjata. Navíc díky tomu, že je tělo objektivní, můžete jeho pozorováním získat bezprostřednější zpětnou vazbu o tom, co se s vámi děje. Možná jste ještě necítili strach jako emoci, ale vaše tělo se již napnulo a váš dech se zastavil. Je pravda, že pro lepší pozorování těla je užitečné zavést činnosti, při kterých své tělo studujete. Může to být cokoliv – od běhání po divadelní skupinu. Hlavní je, že musíte rozlišovat různé tělesné stavy a je vhodné je pojmenovat. To je základ. Tak či onak, jakékoli psychické problémy vyžadují dobrý kontakt s vašimi emocemi, myšlenkami, obrazy, chováním a tělem. Více informací o psychologii v dostupném jazyce můžete získat v mé skupině VKontakte „Psychologický průvodce"