Téma emocí a pocitů se mnohým zdá jako docela jednoduché a srozumitelné, takže se do něj někteří soudruzi nehrnou. Ale když se nad tím zamyslíte, emoce a pocity jsou znaky našich potřeb. Bez nich bychom špatně rozuměli tomu, co potřebujeme a co bychom měli vyhodit, nevnímali bychom tento svět tak poeticky a netrápila by nás krása a ošklivost, neusilovali bychom o rozvoj a nedělali bychom to, co jako atd. d..Začněme tím, že zjistíme, jaký je rozdíl mezi pocity a emocemi. EMOCE jsou krátkodobé zážitky v reakci na některé události nebo situace (vnější nebo intrapsychické), které mají výrazné subjektivní zabarvení a pokrývají všechny typy citlivosti a prožitků. Spojeno s uspokojením (pozitivním) a nespokojeným (negativním) potřebami těla. Objevují se, ať chceme nebo ne. Jsou to automatické reakce. Příklady: strach, radost, hněv, smutek, zájem atd. POCITY - dlouhodobější prožitky vyplývající z různých emocí, které mohou trvat týdny, měsíce, roky. Jsou složitější, stabilnější a rozmanitější. Pocity vyžadují reflexi a regulaci, jsou snadněji ovladatelné. Příklady: žárlivost, zklamání, láska, sebevědomí, osamělost, vděčnost atd. Proč je důležité žít své emoce? Pokud si uvědomíte, co vaše tělo prožívá, přestane vás ovládat. Buď ovládáte vy je, nebo oni vás – možností je málo. Nahromaděné a potlačené emoce nadále žijí ve vašem těle, psychice, mají za následek nechtěné psychické stavy, poruchy, jsou základem mnoha nemocí, což velmi snižuje kvalitu života, kazí vztahy s druhými a především se sebou samým. objevila se například emoce hněvu. Pokud je vedle vás člověk, který by mohl přispět ke vzniku této emoce, je nejlepší to vyjádřit přímo (ale bez urážek a hrubosti): „Teď cítím vztek, po tom všem, co se stalo, se opravdu třesu, je pro mě těžké se ovládat, chci trhání a házení, chci dát průchod této agresi, takže teď můžu být nespoutanější a drzejší než obvykle, je mi všechno, co se stalo, velmi nepříjemné chcete někomu ublížit, jak se z této situace dostat?“ ... atd. Pokud jste v tuto chvíli sami, můžete si říct přibližně to samé, je také důležité si říci, že tato reakce je přirozená. , objevilo se to zcela logicky a přirozeně, máte na to právo; prožívání těchto emocí je součástí vašeho života, vaší povahy a je nemožné přírodu odmítnout; umíš se s tím vyrovnat atd.. Můžeš použít i techniku ​​posměchu: „Teď prožívám vztek, takový divoký a divoký vztek, že mi prostě začnou růst drápy, prodlouží se mi zuby, začnu skákat dál stromy a křičet o tom.“ , jak chci udělat něco strašného, ​​šíleného, ​​krutého, abych to měl jednodušší Ano, prostě překonám všechny rekordy Hannibala Lectora, Joker právě odpočívá, jak! teď jsem naštvaná!" Dobrou možností by bylo dodatečně pošlapat nějakou větev, zeminu, kousky papíru, kameny, porazit strom, polštář, písek, hračku atd. Dupejte nohama, skákejte, běhejte, dělejte kliky atd. Navíc je důležité si uvědomit a prožít nejen negativní emoce, ale i pozitivní, ať to zní jakkoli zvláštně. Jakmile začnete prožívat emoci, být v ní v daném okamžiku, stane se vám to velmi jasné, a pokud předtím negativní emoce způsobovala nepříjemné pocity, svorky, zatemnění, úzkost, nyní se jednoduše rozpustí, zmizí a nechá vydáte se na dlouhou cestu svým vlastním fascinujícím způsobem. Tento pocit lehkosti, příjemnosti a všemohoucnosti je nesrovnatelný s ničím jiným..