Всеки от нас е изпитвал това. Понякога искате да ядете нещо толкова много, че е невъзможно да устоите на изкушението да изядете половин торта или няколко хамбургера. Умът настойчиво казва да не правим това, но желанието е много по-силно. 👆 С някои прости методи можете да преодолеете честото желание да ядете нездравословна храна и така да свалите няколко килограма.👉 Разходете се. Следващият път, когато ви се яде нещо сладко, разходете се по улиците. Това ще откъсне ума ви от натрапчивите мисли за храна и ще измести активността ви, което е допълнителна полза.👉 Започнете деня си с овесена каша. Редица проучвания показват благоприятното въздействие на овесената каша. Учените са установили, че здравословните мазнини, съдържащи се в овесените ядки, предизвикват отделянето на хормони, отговорни за чувството за ситост. Започвайки деня си с тази здравословна храна, гладът няма да дойде скоро и ще се предпазите от апетита.👉 Добавете оцет към ястията си. Ябълковият оцет е добро решение. Оцетът подобрява храносмилането, помага за задържането на храната в стомаха и предизвиква освобождаването на по-малко от хормона на глада грелин. Например добавянето на оцет към салатите ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Освен това оцетът предотвратява рязкото покачване на нивата на кръвната ви захар след хранене. Увеличете приема на магнезий. Силното желание да ядете шоколад може да е признак за дефицит на магнезий. Яжте повече зелени листни зеленчуци, за да попълните тялото си с този важен минерал. Яжте балансирана диета Най-често изпитвате желание за храна, когато сте под стрес или имате лоша диета. Ако тялото ви получава правилно всички хранителни вещества, от които се нуждае, няма да имате желание да ядете нездравословни храни Опитайте се да консумирате протеини на всяко хранене и ще забележите, че мислите по-малко за любимите си нездравословни храни. зъби.Пасти за зъби с мента не само почистват зъбите ви, но и убиват миризмата на храна, за която постоянно мислите. Освен това след измиване на зъбите храната няма толкова добър вкус.👉 Запалете ароматна свещ, според която миризмата на ароматизираните свещи може да намали желанието за ядене на шоколад и печени изделия. Според учените, когато едно от сетивата е заето от разсейваща миризма (тук миризмата на свещ), е по-малко вероятно да хапнете нещо вредно. Те наричат ​​този ефект синдром на коледната вечеря, при който готвачът яде по-малко от другите, защото сетивата му вече са наситени с миризмата на храна. В заключение, прилагането на набор от такива правила може да ви помогне да консумирате нездравословни храни. А, както знаете, храните, които ядем, влияят пряко на нашето психично и соматично здраве. Изберете качество: център MyPsyHealth – европейски подход. Професионализъм и изпитани методи Предимство: използваме съвременни и ефективни методи за лечение на зависимости и психични разстройства с европейски подход. Всичко е лицензирано.