Днес ми се струва, че тревожността е засегнала всички в една или друга степен. Без план набързо написах няколко препоръки как да намалим степента й: - Намиране на източника на тревожност. Обикновено страхът има лице, безпокойството няма, то е замъглено, става дума за всичко и за нищо. След като сте намерили конкретен източник, вече можете да мислите за него: реален ли е, как ще промени живота ви, какво можете да направите с него сега в реалния живот. Помислете за различни варианти за събития и резервни планове - Дишайте. Дълбоко, бавно, като се вслушвате в дишането си и се концентрирате върху него. Можете да кажете „тук“, докато вдишвате, и „сега“, докато издишвате. По този начин хармонизираме работата на тялото и се фокусираме върху настоящето, отдалечавайки се от негативните мисли. Това включва и всички видове дихателни практики или медитации, базирани на дишането. Проследете къде е концентрирана вашата тревожност - тя винаги се проявява в телесни симптоми. Масажирайте тази част от тялото, разходете се, разтегнете се, извикайте, за да я освободите и по този начин премахнете блокажа. Всяко действие намалява безпокойството, дори и да няма нищо общо с тревожната ситуация. Пренасяме вътрешното си състояние върху листа, гледаме го, разбираме, че сега е на листа, а не вътре във вас. След това го хармонизираме с помощта на кръгове или вълни, концентрирайки се върху процеса. Така се абстрахираме, потапяме се в един вид медитация – махнете се от вълната на негативните новини. Мнозина се срамуват, че искат да се предпазят от новините. Изглежда, че не можете да продължите да живеете живота си, ако хората около вас страдат, това е обезценяване и предателство. Но това не е вярно. Не бива да се срамувате от своите желания и емоции; вие сами имате право да контролирате потока информация, който навлиза в живота ви. И ако ви се отрази негативно, можете да се абстрахирате от него. И ние помним, че е важно винаги да останете човечни, да не катастрофирате, да не влизате в конфликт. Не придобивайте нови врагове във време, когато е особено важно да бъдете обединени и заедно. ___________София Захарчук - клиничен психолог, ментор на експерти Още публикации в моя Instagram* @sofisteriaУслуги за клиенти и психолози: https://taplink.cc/sofisteria Благодаря ви за гледането!* Instagram принадлежи на компанията Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.