Как бързо и лесно да се отървете от стреса и безпокойството? Психологическите техники, базирани на метода EMDR (EMDR), са голяма помощ за това. Говорих за едно от тях тук. Предлагам ви да опитате упражнение, наречено „Снежинка през очите“. Освен това помага при стрес, безпокойство и емоционално прегаряне. Прави се лесно: сякаш рисувате снежинка с движенията на очите си. За удобство можете предварително да очертаете точките, които ще разгледате по време на упражнението. Препоръчва се максималната амплитуда. Но ако очите ви се чувстват неудобно и ви боли, намалете го. Изберете скоростта, която е удобна за вас, така че да се чувствате достатъчно комфортно. Противопоказанията включват епилепсия, първите няколко седмици след наранявания на главата, инсулти и шизофрения Как да се отървете от стреса и прегарянето в 4 стъпки Първа стъпка: преместете очите си нагоре и надолу, напред и назад около 10 движения: преместете очите си отдясно наляво и в обратна посока, също около 10 пъти. Трета стъпка: движете очите си диагонално, в двете посоки. Първо 10 движения нагоре надясно, надолу наляво и назад, след това четвъртата стъпка: преместете очите си нагоре наляво и надолу надясно и обратно, също по 10 движения в движение на очите си. Уверете се, че само очите ви се движат, а главата и цялото тяло остават неподвижни. За първи път е препоръчително да правите упражнението в седнало положение, а след това, ако ви е удобно, можете да опитате да го направите в легнало положение. Можете да го правите до три пъти на ден, всеки ден. Съсредоточете се върху вашето благополучие. Това упражнение само по себе си няма да ви отърве от психологическа травма и други сериозни проблеми - все пак ви е необходима помощта на психолог, но ще облекчи състоянието. Всички сме различни и упражнението е полезно и подходящо за повечето хора. Но ако разберете, че това не ви носи облекчение, тогава се препоръчва да потърсите друг метод за облекчаване на стреса и да се отървете от изгарянето. И не се колебайте да потърсите помощ от психолог! С грижа и грижа за вас, моля, щракнете върху иконата 👍 („благодаря“). Ще се радвам да ви видя в моя канал в Telegram: https://t.me/irinazhuevapsy