Тази пролет е пълна с безпокойство. Плановете се разпадат, несигурността нараства. Това е, страхотно време за живот тук и сега. Но в действителност не е толкова просто. Ето защо доскоро рафтовете на магазините се изпразваха бързо: човек се нуждае поне от илюзията за контрол, за да се справи с неизвестното, винаги крие някакво чувство или може би няколко наведнъж. Разпознатите чувства дават яснота и това вече е малка подкрепа. А за тези, които са били завладени от вълна на паника по такъв начин, че пречи на размисъла, имам няколко съвета.⠀☝🏻 Дишайте. Сериозен съм. Когато преживяванията вземат връх, дишането става повърхностно, трудно и замръзва. Количеството доставян кислород е намалено, което може да причини физическа слабост. Излишно е да казвам, че в контекста на обявена пандемия хората са склонни да възприемат всяко заболяване като симптом?⠀☝🏻Филтър. Информация идва отвсякъде. И има повече от това, което можем да поемем, а освен това тази информация често е противоречива. Изберете новинарски канал, на който имате доверие, и следете информацията там.⠀☝🏻Без паника. ще живеем. Ние все още живеем, животът продължава, вие сами знаете предпазните мерки: мийте ръцете си, подсилете имунната си система.⠀☝🏻Бъдете внимателни. В моменти на висока тревожност има възможност за връщане към обичайните деструктивни модели на поведение с цел облекчаване на напрежението: храна, алкохол, натрапчиво пазаруване, рисково поведение и др. Бъдете внимателни към себе си, опитайте се да намерите алтернативни начини за релаксация: йога, медитация, релаксация, гореща вана и др.⠀☝🏻Не пренебрегвайте психотерапията. Има твърде много безпокойство и несигурност на заден план, за да откажете подкрепа. А благодарение на съвременните технологии, работата с терапевт може да се пренесе и онлайн.⠀☝🏻 Не бъдете сами. Вече почти цялата страна е в самоизолация и всички седят зад затворени врати. Границите също са затворени и това създава още по-голямо усещане за изолация и самота. Поддържайте връзка с близките си, безпокойството става по-малко, когато има подкрепа.⠀Бъдете спокойни и стабилни!