От автора: Статия за всички, на които им е омръзнало да се борят със себе си, да се поощряват и наказват за поведението на другите хора...Раздразнителността, гнева и агресията тормозят интелигентния човек с просто фактът на тяхното съществуване в него. Бих искал винаги да остана бяла, пухкава, спокойна скъпа и котка, но изведнъж срещате собствената си жена или съпруг, бивш приятел, заклет приятел или ценен служител, няколко приятелски фрази - и искате да погълнете черния му дроб и танцувайте върху трупа му. И тогава започва самоборбата: „Но какъв лош и злобен човек съм аз“, „Жалко, че не ударих - злото трябва да бъде наказано“, „И вие също трябва да обичате и да прощавате на всички“, „ Или може би просто трябва да го виждам по-рядко”, „Как мога да се издигна над това”, „Какво ще кажат криминалистите после”... И т.н. В този момент вече сме ядосани не само на „този човек“, но и на себе си. И започваме да се вразумяваме и превъзпитаваме... И тогава искам да кажа: „Е, по дяволите, колкото можеш!“ От много малки нашите родители, хубави приказки, учители и книги върху философията ни втълпи колко лошо е да си лош и зъл. Бяхме оформени по всякакъв начин да имаме силна, циментирана съвест и морал. Това е обяснимо и разбираемо - кому е нужно да израстваш в сериен маниак, който яде месото на враговете си с нож? Но, от друга страна, никога не е имало мярка за това образование и не се планира в бъдеще. Ние сме принудени, убедени с куки и мошеници ЗАВИНАГИ и НАПЪЛНО да премахнем агресията от себе си (а с нея и раздразнителността и гнева, като подвид). Защото е лошо и нецивилизовано и отнема много време да се чистят трупове, а колкото по-развит е човек, толкова по-малко е ядосан... Което означава, че от нас се иска да убием, да унищожим някаква част от себе си това изобщо не ми харесва! Добре ли е, че тази част, макар и дива и насилствена, е нашият вроден инстинкт? И добре ли е тя да е източник на сила, страст и мотивация като никой друг? И как тогава да се чувстваме без цяла огромна част от себе си? Ако ми дадете пример с цивилизовани страни, където хората са възпитани, спокойни и уравновесени, ще кажа: „гледайте им филмите“. Филмите са един от разрезите на психологическото състояние на обществото. И така, ключовата тема на европейското кино е: „Всичко в живота ми е добро - и защо се чувствам толкова зле?“ Героите на филми от развитите страни се борят, хленчат, търсят, чувстват, че не живеят пълноценно и с много трудности, крехкост и глобални катаклизми някак си възвръщат малко от своята „дива“ част. В същото време те започват да се държат малко по-агресивно, но и бързо се примиряват със себе си и се радват някак по-оживено. Така че пълната учтивост и липсата на дразнещи фактори изобщо не са гаранция за спокойствие. Разбира се, може да ни научат да минимизираме ПРОЯВИТЕ на агресия, да ни научат как да се справяме с нея, за да не убием никого. да не отнема играчки и да не псува. Но ни учеха нещо друго: ЛОШ СТЕ, АКО СТЕ ЯДОС ИЛИ РАЗДРАЗЕН. На това са ни учили. И затова сме принудени цял живот да се борим не с проявите на агресия, а със себе си, методично и безуспешно опитвайки се да убием, обуздаем и образоваме невъзпитаната си част. Инстинктите са много издръжливо нещо. Наистина е много трудно да се бориш с нея с морал и умни книги. Дори религиозният морал не толкова спасява, колкото „изстисква” и кондензира нашата агресия в нас. Когато има твърде много от него, моралните убеждения, вторични спрямо вродените инстинкти, вече не могат да се справят с него. И тогава - прочетете историята на кръстоносните походи, инквизицията и вижте злите бабички в църквите, и особено такива мощни като агресията, имат няколко начина да отстояват себе си, когато се опитват да ги унищожат. Първо, никой не е отменил сублимацията и също е добре, ако е спорт, танци и всякакви видове творчество. Но по-често агресията се сублимира в някаква гадост, като да се напиеш, да се биеш, да правиш секс със специална перверзия и след това да се озовеш някъде в гореща точка, в батальондоброволци/наемници, които ентусиазирано стрелят по други хора. Но това е вариант за хора с морална недостатъчност Най-често и с особен успех агресията се проявява на фронта на домашното насилие. Ако човек непрекъснато се убеждава, че е кротък, мил и неагресивен, но в същото време живее не в планински манастир в самотна килия, а в компанията на поне още един човек, неговата агресия най-вероятно ще натрупват за момента. Всички знаем този механизъм, който може да се нарече „компресирана пружина“. Търпим, търпим, опитваме се да бъдем добри, убеждаваме се, обръщаме лявата буза, закриваме устата си с длан, и тогава - БРАМ!!! – излитаме от дръжката и така си викаме, че ни става неудобно пред съседите из целия квартал. И тогава отново търпим, ближейки раните си върху руините на близките ни отношения. И това се случва с определена честота. За някои щастливи хора това е доста рядко, други се нуждаят от избухване почти всеки ден, а най-любимият метод на агресия е да се скрият напълно. Например, аз изобщо не съм тук, „Аз съм в къщата“. Това е пасивна агресия. Когато човек може искрено да се смята за любим, никога не повишавайте глас на другите, дори отидете на изповед с чиста съвест. Но по някаква причина, по напълно необяснима причина, никой не иска да го обича. По някаква причина всички хора искат да живеят някъде далеч и по някаква причина искат да общуват възможно най-малко. Особено непоносимо е за близките ви да живеят с това. Пасивно-агресивният човек постоянно ще прави нещо, което да ви накара да се почувствате зле, да изпуснете нервите си и да искате да го убиете. В същото време ще се почувствате зле и раздразнени и ще изглежда, че може да се нанесе върху раната. Такъв човек става такъв професионалист в скритата агресия, че без да ви каже дори една дума, ще ви обиди и унижи, така че всеки има агресия в себе си. И точка. Дадено ни е от раждането, тъй като сме в състояние да произвеждаме хормони, които ни подлудяват. Не искам да съм умен, но това е класически тестостерон и, както показват последните проучвания, той също е привидно безвреден прогестин. Това е гаранция от производителя, която ни осигурява достъп до агресия във всякакви желани количества. И не е въпросът в дебелината на разширеното възпитание и въведения морал. Това е нашата естествена част и ние абсолютно се нуждаем от нея. Това е енергия с колосална сила. Това е естествен източник на достъп до живи емоции, като радост, еуфория, бръмчене, страст. Това е огънят на нашата личност. Можете да живеете и без него, но защо? Да се ​​бориш с агресията в себе си е все едно да се опитваш да гасиш огън с бензин. Вашите усилия няма да го „смажат“, а ще го изтласкат в собствените ви подсъзнателни контейнери за съхранение и в същото време ще го подхранват, тъй като агресията наистина обича да мислите за нея емоционално и да й обръщате голямо внимание. И още по-добре - полагат усилия А сега за естествения защитен механизъм на всички агресивни. Всички се считаме за ДОБРИ хора по подразбиране. И затова, за да не унищожим това лечебно усещане за себе си, ние си обясняваме агресията към себе си с неправилността на някой друг: „Той беше първият, който започна“ или „Е, защо е глупав, аз ясно казах него „Да го направя така, както беше тогава, само не тогава, когато направи нещо лошо и аз погрешка те похвалих, а тогава, когато беше добре, но ти самият не разбра, но аз разбрах, но не не казвай, за да не го разваляш.“ И тук възниква конфликт и порочен кръг: „Аз съм добър, не откачам“ – „Те са лоши, подлудяват ме“ – „Аз съм откачам, но съм прав” - „Аз съм високо морален и затова се боря с агресията” - „Агресията не изчезва и затова съм лош” - „Аз съм лош, но Аз също съм добър”... И можете да останете в завоите на тази спирала до края на живота си. Затова, ако искате да станете по-добри, първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че сте зли. Лош, ядосан и агресивен. Можеш. Не искаш, но можеш. Можете да използвате нецензурни думи или да използвате тиган. И не се страхувайте - твърдо установеното възпитание все още няма да ви позволи да използвате нито юмрук, нито тиган. Съществуващите граници на агресия само от единнейните признания няма да бъдат нарушавани или разширявани. Но вече няма да е необходимо да харчите титанични усилия, за да го отречете в себе си. И може би само това признание ще ви помогне да поставите по-ясно границите си в общуването с други хора. Но най-сигурното лекарство срещу агресията е да достигнеш психологическо състояние, когато вече няма нужда да доказваш нищо на никого. Дивата част трябва да е ВАША част, добре интегрирана, съзнателна, жива и щастлива. Тя трябва да „седи на верига“, но ежедневно да разтрива корема си и да гризе кости до насита. Възпитаната дива част от личността е отличен защитник на своите интереси и интересите на близките си, това е блясък в очите и нестихващ интерес към живота. И за да не се втурвате към хората, има доста практични, прости и ефективни техники. Те могат да бъдат усвоени и приложени според нуждите. Има методи за водене на цивилизован спор, премахване на високи вътрешни нива на агресия и взаимодействие с трудни хора. Попитайте вашите приятели психолози за тях. Така че, ако забележите, че ставате по-ядосани и раздразнителни с годините, страхотно, така трябва да бъде! Зад това стоят естествените физиологични механизми на нашата изтощена, разбита психика и години вътрешна война със самите нас. Откажи се. Научете се да пазите другите от себе си и продължавайте да живеете спокойно и щастливо. „Първа помощ“ при пристъпи на агресия: Ако започнете да се ядосвате и смятате това за неприемливо, вложете агресията си във всеки малък материален предмет, който ви се изпречи. Прекъснете мача. Огънете кламера. Намачкайте и разкъсайте листчето в джоба си. Основното е да формулирате мислено с всякакви удобни за вас думи: „Това е моят гняв към този лош човек“. Ако имате минута, запишете на лист всичко, което чувствате (но на хартия и с химикал, а не на клавиатурата): „Чувствам се ядосан, разочарован, искам кръв, АХХХХ!!! Ще разкъсам всички, демони!!!” Тоест, достатъчно е да сте емоционални и НЕПЕПЕЛИВИ ОТ ЧУВСТВАТА СИ. Основният принцип е да не насочвате гнева. Тоест, не пишете „Ти, Вася, си шибан козел!“, а напиши: „Чувствам се, че ставам Сатана, защото не ми заключи колата и сега е почистена.“ Атакувайте ситуацията и изразете чувствата си, ако имате 2 минути и желание не само да излеете гнева си, но и да придобиете известна психологическа стабилност, след предишната работа напишете същия брой думи с противоположно значение. „Аз съм самият мир, чувствам се щастлив и безгрижен,...“ Разбира се, това няма да е вярно. Но все пак, направете го поне веднъж, проверете този метод - работи чудесно! Зад всяка дума с известно значение има слитък от впечатления, емоции и паметни събития, свързани с нея. Използването на фразата „Аз съм спокоен и мирен“ няма да направи нищо лошо. Опитай! Аз самият си спестих повече от един чиле нерви по този начин. Ако сте креативна личност, опитайте се да „танцувате“ гнева си, да го нарисувате, да изтъчете килим от него и други подобни. Това не е шега - чудесни методи, ако имате допълнителен океан от време. Мерки за безопасност при кавги: Ако искате да се научите да псувате нормално, практикувайте! Струва си да отделите време за това, защото това се случва постоянно под една или друга форма. Запознайте се с метода на „Психологическо айкидо” от Михаил Литвак. Обмислете фразите, които искате да кажете и им придайте по-спокоен вид (принципът е същият - не „ти си задник“, а „изпитвам неутолимо желание да те бия с чехъл“ или „аз“ ядосан съм, защото си ял моите мухарки”). Вашите близки ще оценят това, тъй като директните обвинения изглеждат като агресивна атака, размахване на червен парцал пред самия нос на човек, а атаката срещу действията му не засяга самата личност на събеседника и се възприема от него „като ако е по-лесно. Тоест, ако назрява скандал, пуснете първата емоция, като ударите възглавница или боксова круша. Можеш да се закълнеш.