„Ich werde glücklich sein, wenn…“ Welche Fortsetzung kam Ihnen in den Sinn, als Sie diesen Satz lasen? Überlegen Sie, ob Sie ein Gleichgewicht zwischen der Art und Weise, wie Sie auf das, was draußen passiert, achten und wie Sie darauf reagieren, wahren? Suchen Sie außerhalb Ihrer selbst nach Bestätigungsquellen, um zu wissen, dass es Ihnen gut geht? Von wem und was sind Sie abhängig? Ist es eine Person, Essen, übermäßige körperliche Aktivität, Extremsport, Geld, Fernsehen ... Gibt Ihnen etwas (oder jemand) bestimmte Emotionen, die Ihre Einschätzung Ihrer selbst beeinflussen können? Welche Emotionen, Gefühle, Empfindungen sind das? Nennen Sie sie... Wir kommen darauf zurück... Emotionale Unabhängigkeit ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren und sich gut zu fühlen, ohne ständig auf die Zustimmung, Aufmerksamkeit und Bestätigung einer anderen Person (oder Situation) zu warten Möchten Sie jetzt Ihre Unabhängigkeit erreichen (oder den ersten Schritt dazu machen)?1. Wir kehren zu unseren Emotionen, Gefühlen und Empfindungen zurück. Was bringt Ihnen diese Sucht? Überlegen Sie, welche Handlungen, Handlungen und Gedanken bei Ihnen die gleichen Gefühle und Empfindungen hervorrufen können wie Ihre emotionale Abhängigkeit? Versuchen Sie, etwas zu tun, bei dem diese Emotionen ähnlich wären.2. Beantworten Sie die Fragen: Warum ist es für mich wichtig, emotional unabhängig zu werden? Wie fühle ich mich, wenn ich mich auf andere Menschen und Dinge verlassen muss, die außerhalb meiner Kontrolle liegen? dass ich meinen emotionalen Zustand besser kontrollieren kann?3. Schreiben Sie die Gedanken und Überzeugungen auf, die Sie emotional abhängig machen. Zum Beispiel: „Ich brauche Leute, die mich loben, damit ich mich besser fühle.“ Ersetzen Sie solche Gedanken durch etwas Neutrales oder Positives und schreiben Sie sie so auf, als ob sie im Widerspruch stünden, zum Beispiel: „Ich bin in der Lage, dass es mir gut geht, egal wie andere Menschen mich behandeln.“4. Übernehmen Sie mehr Verantwortung für sich selbst: für einige Dinge, Entscheidungen und für Ihr Leben im Allgemeinen.5. Sagen Sie „Nein“, wenn jemand Grenzen überschreitet oder wenn er Sie dazu bringen möchte, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten. Der Übergang zur emotionalen Unabhängigkeit kann schwierig sein, aber wenn dieser Weg mit Geduld und Übung einhergeht, ist alles möglich wird möglich. Und wenn Sie alleine nicht in der Lage sind, emotionale Unabhängigkeit zu erlangen, kontaktieren Sie mich für Hilfe. Abonnieren Sie meinen öffentlichen VK: vk.com/pavel_karev