Как да си помогнете да се отървете от негативните емоции Емоциите на човек отразяват отношението му към настоящата реалност. Емоциите са реакцията на човек към влиянието на всякакви външни или вътрешни стимули. Тази човешка реакция има ярка окраска, пряко свързана със задоволяването или неудовлетворяването на неговите потребности. Всеки ден човек изпитва различни емоции, от неутрални до положителни или отрицателни: изненада, любопитство, безразличие, удивление, положителни: интерес, радост, очакване, гордост, уважение, обич, удоволствие, доверие, увереност. възхищение, еуфория: униние, безпокойство, отчаяние, възмущение, завист, отвращение, презрение, обида, омраза, срам, вина, страдание, раздразнение, гняв, злоба, скръб, страх. Човешките емоции също имат външно проявление, което е забележимо за другите. Под влияние на емоциите се случва следното: изражението на лицето се променя; появява се зачервяване / избледняване на определени области на тялото; интонацията и тембърът на гласа се променят; повишено дишане/сърцебиене; възникват двигателни реакции. Характерно е, че положителните или неутралните емоции се изразходват, като че ли са изпълнили предназначението си. Негативните емоции се натрупват в нашето подсъзнание в течение на живота, архивирани в отделни „папки или клетки“. И колкото повече и по-често човек изпитва негативни емоции, толкова по-силни стават техните външни прояви, несъвместими със събитието, довело до появата на конкретна емоция. Например, въздействието върху човек отговаря образно на 1 точка, а реакцията на това въздействие се проявява на ниво от 5-10 точки. В отговор на проста забележка човек може да прояви доста силна агресия и всичко това е така, защото хормонът на стреса - кортизол - започва да се отделя в много по-висока доза. По този начин основата на всички панически атаки (ПА) е преди това преживян страх. Всички мои пациенти казват, че ПА дойде неочаквано, всъщност, веднага щом човек мисли за някакво негативно събитие, сърдечната честота рязко се увеличава до 120 удара, тревожно чувство в гърдите, липса на въздух, слабост в тялото и мисли - сега ще умра или нещо лошо ще ми се случи. Всъщност конкретна негативна емоция или мисъл „излита” в подсъзнанието, „отваряйки” папката на страха и мигновено се освобождава ударна доза кортизол, която предизвиква специфични човешки реакции. За да не изпитвате подобни състояния, можете да се научите да се освобождавате от натрупаните негативни емоции, като изчистите или освободите подсъзнанието си. В процеса на практическа работа с пациенти разработих техника, която ми позволява самостоятелно да регулирам нивото на моето състояние, да се отърва от негативните емоции и да предотвратя появата на ПА или депресия. Образно го нарекох “7 стъпки как да се отървете от негативните емоции.” Седнете на стол. Затворете очи и почувствайте/представете си в коя част от тялото си изпитвате негативна емоция. Може да се появи като психическа реакция на негативни събития. Най-често негативните усещания се появяват в областта на гърдите или в главата. Изпълнете цялата техника със затворени очи. Поставете дланта на дясната си ръка върху слънчевия сплит и поемете 10 дълбоки вдишвания, докато си представяте, че надувате балон. По това време ще се почувствате леко замаяни - това е нормално (кислородна кръв навлиза в мозъка, той не разбира какво се случва, мисли, че активно правите нещо). Опитайте се да отпуснете мускулите на тялото си, доколкото е възможно, мислено погледнете вътре в тялото си и си представете/почувствайте негативната емоция, която изпитвате. Какъв цвят е, какъв е размерът, на какъв предмет прилича. Колко време е в тялото ви? Мислено отговорете - каква полза или вреда ви носи тази емоция. Поставете двете си длани в тази област на тялото, където се намира обективираната негативна емоция. На дълбоко.