И хората си останаха вкъщи...Самоизолация. Карантина. Вирус. Именно те спряха бягането ни през живота и ни накараха да се замислим. Помислете за себе си, за близките си, за смисъла на живота, за ценностите... Всичко се промени и настоящето, и бъдещето е под въпрос. Имаше толкова много планове. Планирахме, направихме, отидохме до нашите резултати И изведнъж... Форсмажор! Останахме в къщи. В затворено малко пространство, заедно с близките си, отначало просто забавихме хода си и следихме ситуацията в света. Забавиха се и спряха да бягат. Останахме сами със себе си, с мислите си. Направихме принудително рестартиране. Бутонът за нулиране беше натиснат, някои хора почиваха, четоха, слушаха, играеха игри, правеха креативна работа, правеха общо почистване, докато други се сблъскваха със страх. Някои се вслушаха в себе си и потърсиха изход от настоящата ситуация, докато други се поддадоха на паниката и изтичаха до магазина, за да овладеят ситуацията, да създадат видим контрол, измивайки от рафтовете каквото им трябва и каквото не им трябва. Материални запаси. Видимостта на бутона за нулиране работи по различен начин. Накара всички да се замислят. Тя не остави никого безразличен пред избора на нов път. След карантината ще сме различни. Вече сме различни. Принудителната самоизолация обърна мислите ни дълбоко в нас, мислихме за нашите ценности, за ситуацията в света, за природата, за любовта, за безопасността. За живота.И хората започнаха да мислят по различен начин...В тази ситуация е важно да се грижим не само за физическото, но и за психологическото здраве по време на карантина? Справяне със страха. Създавайте приятели, работете заедно, станете съюзници! Излишната информация подхранва страха и паниката. Бъдете информирани и в същото време не следете информация 24 часа в денонощието. Доверете се на надеждни източници. Използвайте социалните си мрежи екологично за вашето здраве, а страхът също може да защити вашето здраве. Насърчава ви да приемете здравословно поведение, за да се защитите. Миене на ръцете, изолация, социално дистанциране. Реагирайте рационално на всяка ситуация. Пазете себе си и другите. Споделете вашите емоции и проблеми. Изговорете страховете си. Обаждайте се по-често на приятелите и роднините си, говорете за тях, как се чувстват, какво мислят, от какво се интересуват, как прекарват времето си. Важно е да ги подкрепяме. Грижовното отношение ни подкрепя и ставаме по-спокойни2. Погрижете се за тялото си. Чрез тялото ние успокояваме ума. Успокояването на нашите мисли е „сензор за страх“. Това е карта, в която емоциите са начертани и взаимосвързани. Страхът реагира в тялото с болка, напрежение и изтощение. Пийте достатъчно вода, основното нещо за нашето тяло е правилният сън в проветриво помещение. Направете всичко, за да спите и да си починете удобно – не забравяйте за физическите упражнения. Вкъщи. Упражнения, танци, игри на открито, техники за релаксация, медитация, йога, фитнес у дома... Всичко, което ви позволява да се движите, всичко, за което тялото ви ще ви благодари и ще издържи дълго време. Как се грижим за тялото си определя как се чувстваме.3. Емоционалното хранене е от ключово значение за опазването на психичното здраве. Важно е да намерим собствени начини да се справим със ситуациите, в които се намираме. Справяне с несигурността. Научете се да сте у дома, намерете занимания по интереси, пленете семейството и приятелите си, разнообразете престоя си в принудителни условия. Обърнете се към вашето семейство, вашия произход. Спомнете си истории, прегледайте семеен албум, намерете си хоби... Важно е да усещате подкрепата на хората. Сближете се с другите. Да прегръщаш другите с думите си, усмивката си, очите си. Обаждайте се, изпращайте съобщения, ухажвайте хора виртуално. На разстояние. Покажете колко много обичате вашето семейство и приятели, познати и съседи. Изградете мрежи за поддръжка. Помагайте си взаимно. Дори когато не сте наблизо.4. Помислете за себе си, потърсете помощ. Слушайте себе си. Чуйте себе си. Сега работят много специалисти"