В предишна статия обсъдихме как и защо страхът от отхвърляне може да доведе до самота. В тази статия ще говорим за това как ефективно да се отървете от този страх. Ето 5 съвета за преодоляване на страха от отхвърляне: Приемете страховете си Един от начините да преодолеете страха от отхвърляне е да го приемете. Хората често се самокритикуват за чувствата си, което само влошава ситуацията, например, представете си човек, който е нервен преди парти. Защо? Страхува се, че непознатите няма да го харесат и че ще го отхвърлят. Вместо просто да забележи и признае този страх, този човек започва да се самокритикува. Той критикува себе си, че е толкова уплашен и че не е „нормален“. Така той се губи в мисли за всички трудности, пред които е изправен, без да разреши проблема, вместо това се опитайте да забележите, че страхът е там, без да го съдите или да му придавате по-голямо значение. Това ще ви помогне да преодолеете страха си от отхвърляне и да придобиете увереност в общуването с другите. Развийте навика за положително саморазговаряне. Положителното саморазговаряне може да подобри настроението ви и да повиши самочувствието ви. Това е така, защото нашите мисли имат огромно влияние върху нашите емоции и вярвания. Когато говорим положително със себе си, това може значително да подобри емоционалното ни благополучие и да увеличи вярата ни в способността ни да се справяме с предизвикателствата Опитайте се да си повтаряте нещо като „Аз съм достатъчно добър“ или „Аз съм способен да се справям с трудни задачи .” Тези утвърждения ще ви помогнат да се почувствате по-уверени и ще укрепите самочувствието си. Когато се съмнявате в себе си или се чувствате потиснати, повтарянето на утвърждения като тези може да ви помогне да промените мисленето и настроението си. Не позволявайте на отказите да ви определят. Всеки човек има уникален набор от качества, които го отличават от другите. Всеки има своите таланти и силни страни. Имайки предвид това, не забравяйте, че отхвърлянето не оформя вашата личност и ако някой не е съгласен с вас, това е добре. Не забравяйте, че дори и да има страх от отхвърляне, не трябва да му се поддавате, че другите не са съсредоточени върху вас, когато влязат в стая, където има други хора, които не познават много. добре. Те вярват, че всички в стаята ги гледат директно и ги съдят. Това чувство на дискомфорт възниква, защото хората са склонни да бъдат самокритични и прекалено загрижени за впечатлението, което правят на другите, но в действителност повечето хора са толкова погълнати от собствените си мисли и преживявания, че рядко обръщат внимание на другите хора. стаята. Затова в повечето случаи подобно чувство на неудобство е само плод на въображението ни. Запознайте се с нови хора Колкото по-често се срещате с нови хора, толкова по-комфортно ще се чувствате. С течение на времето ще се научите да се отпускате и да се наслаждавате на общуването. Започнете с малки стъпки, като поздрав или кратък разговор с колега от работата. Постепенно ще можете да водите по-дълги и смислени разговори с други хора. Въпреки че първите стъпки може да изглеждат трудни, не забравяйте, че комуникацията е умение, което може да се развие. С течение на времето това ще стане естествено и приятно за вас и страхът от отхвърляне ще изчезне които са свързани с взаимодействието с други хора Как бихте се почувствали, ако тези качества, които смятате за важни и ценни за себе си, бяха изправени пред критика от други хора? Ще можете ли все още да обичате себе си и да сте щастливи, ако някой критикува тези качества, които цените толкова високо? Ако не, опитайте се да помислите как можете да промените или преосмислите тези качества, за да станете по-малко зависими от мнението на другите за вас..