Статията е написана в съавторство с Руслан Котенко Как да намалим степента на несигурност Странен въпрос, нали? „Дефинирайте ситуацията, вземете решение!“ - здравият разум сякаш ви крещи. И нашите клиенти често разбират проблема си по този начин: не мога да се справя с най-простата задача, с която възрастен трябва да се справи, не мога да взема решение Сега ще пропуснем етапа на терапевтичната подкрепа, на който обясняваме на клиентите : това, което наричат ​​просто, в действителност не е толкова лесно да се направи; че е нормално да не се справяш с някои задачи в живота; че в процеса на работа те ще разберат защо не е било възможно да направят това, което те самите смятат за правилно. Нека веднага да преминем към това как можете да увеличите сигурността в несигурна ситуация. За да направите това, би било добре първо да разберете в какво се състои несигурността. В една от психологическите концепции за толерантност към несигурността (и това съображение е близко до нас) се смята, че ситуацията ще бъде несигурна: нов неразрешим комплекс. Сега по ред. Ако нещо не е според вашия опит, разбира се, има чувство на несигурност. Как да се държите в друга държава, на нова работа, сред непознати за вас хора? Какво да правите, ако никога преди не сте били безработни, губили важна връзка или сте били сериозно болни? Всичко това са обстоятелства, при които липсата на опит предизвиква спектър от чувства от безпокойство до безсилие, защото все още няма готов шаблон за действие, когато в него са включени твърде много елементи, и то повечето са променливи, а не константи. Ако трябва да изградите шкаф IKEA, въпреки че има много части, те са постоянни, както и инструкциите за сглобяване. Несигурна ситуация е, когато се опитвате да сглобите шкаф от постоянно променящи се части. Звучи като реалния живот, не мислите ли? Ситуация, в която различни елементи пораждат противоречиви интерпретации, изглежда неразрешима. Ако едновременно получавате несъвместима информация и не можете напълно да вземете нито една страна, как да вземете решение? Точно така, почти нищо. УПРАЖНЕНИЕ Какво да правя? Предлагаме ви да се справите с всеки елемент поотделно. Дори малки промени могат да осигурят усещане за по-голяма сигурност. Новост Опитайте се да намерите ситуации в живота си, които са подобни на настоящата. Ако преди това сте се сблъсквали с болест, липса на пари или заплаха от уволнение, тогава вече имате известен опит в поведението при подобни обстоятелства. Да, това е само аналог, но такава поддръжка е по-добра от липсата на такава. И ако наистина изобщо нямате такъв опит, тогава го сравнете с нещо, което поне бегло прилича на: „заплахата от уволнение е като страха да не влезеш в университета“, „да се страхуваш от болест е като да се тревожиш за времето през ваканцията“. Когато намерите аналог, ще можете да разберете какво да правите. Сложност Тук можете да отидете по два начина: да намалите броя на елементите и/или да изберете най-постоянните. Когато следите онлайн входящите новини за обменния курс на долара, броя на делата, решенията на правителството, се озовавате на буре с барут: „е на път да експлодира“. Изчистете информационното пространство от ненужна информация. Кое наистина ще повлияе значително на вашите избори? Колко често трябва да получавам нова информация, за да избера правилното поведение? Очевидно не на всеки 5 минути. Затова изчистете социалните мрежи и другите канали от ненужен шум. Това е особено важно сега. Нерешимост Ако се доверите еднакво на множество противоречиви канали за информация, ще бъдете разкъсани. Много е трудно да се седи на два стола. Изберете. Не можете да седите вкъщи и да отидете на среща едновременно - трябва да изберете. И колкото по-бързо решите за себе си на какво се доверявате, толкова по-сигурна ще стане ситуацията. Тогава можете да промените решението си. Но във всеки момент трябва да разберете на какво точно ще разчитате. Наистина може да сгрешите в избора си, случва се. Но ако не"