Той си тръгна... какво да правя???? Спокоен! Инструкции как да се справите с развод и раздяла ще ви помогнат. Всички съвети са тествани и работят! Насочено към жените. Става и за мъже с някои модификации. 1. Мислете за този период като за период на заболяване или грип. Сега старите невронни връзки наистина умират. Острият период е 2 седмици. Ще стане порядък по-лесно след 1,5 години. Дайте си време. 2. Минимизирайте комуникацията с него, блокирайте го, не го следвайте в социалните мрежи, Viber и др. поне 28 дни. На сутринта си кажете фразата „днес живея без него“, просто, без да се замисляте, само един ден и просто без него, по различен начин. (не хорър-хорър, а по друг начин)3. Премахнете всичко, което ви напомня за него, изхвърлете всичко, което не е ценно. Ако имате деца, оставете снимката му в стаята им, ако поискат. 4. Мислейки за него, вие подхранвате енергийно бившата си връзка, а старата и неработеща трябва да бъде премахната. Вместо да мислиш за него, мислиш за бъдещето си или за прости ежедневни неща. Това е като маймуната „не мисли за бялото“, веднага ще помислиш, ще решиш какво ще мислиш предварително или ще направиш и веднага ще превключиш там. Насочете енергията си не към „дъвка на мозъка“, а към правилното нещо. 5. Когато се ядосате, насочете тази енергия в правилната посока, в спорта, в бизнеса, във всяко желание, в мечта. Имате право да се ядосвате, това е нормално! 6.Не можеш ли да му простиш? Не казвайте сбогом ОЩЕ или не всичко. Позволете си да не бъдете едновременно Майка Тереза ​​и всеразбиращ изповедник. Простете на СЕБЕ СИ, спрете да се обвинявате. 7. Съжалявайте себе си! Имате право да направите това и да поискате помощ и от други! 7.1. Намерете нещо за правене, напишете СПИСЪК с неща, които да правите със свободното си време, по-добре е изобщо да няма свободно време. Страданието отнема време. Или в идеалния случай - дайте си 20 минути, например, да страдате. 8. Планирайте всеки ден какво ще правите вечерта и когато дойде времето, ще погледнете „листа за измама“. 9. Планирайте си седмица, след това месец, след това година. Запишете, има супер приложение, наречено evernote, удобно е да пишете планове, индивидуални мисли, снимки, мотивация за себе си и да търсите там в трудни моменти. 10. Не знаете какво да правите? Да направиш поне нещо е същото като, е, по-добре е за доброто и ползата на твоята душа и тяло. 11. Все още не знаете какво да правите? Подредете нещата и се погрижете за красотата и здравето, това е най-важната задача на жената - да бъде красива. "Няма некрасиви жени, има само недобре поддържани" - Коко Шанел. Просто кремът на дупето вече си върши работата и създава състояние. 12. Напишете списък на вашата подкрепа и ресурси, списък на хората, на които можете да дойдете, да се обадите, да пишете, да говорите. 13. Веднъж седмично ходете на психолог и може би на психиатър, той ще ви предпише леки антидепресанти и витамини за подкрепа. 14. Сега задачата е да оцелеете, да се възстановите, не изисквайте много от себе си. 15. Позволете си да плачете, наистина можете да отделите време и място за себе си. „Сега ще сложа децата в леглото и ще отида в банята и ще плача.“ Вземете си дневник, запишете всичките си емоции там, мащабирайте ги (-10, 0+10, ще се изненадате, но това е така). Оказва се, че не всеки ден беше - 10), можете да отидете по-далеч и да напишете причини за емоции. Можете просто да напишете всичко, което е в главата и чувствата ви - глупости, всичко подред, това се нарича автоматично писане, много е облекчаващо. 17. Не обсъждайте тази тема с всички, филтрирайте я. Формулирайте една фраза, която отговаря на всички провокативни и любопитни въпроси. „Сега просто живеем отделно, решихме да се отпуснем, решихме да се разделим, нека не обсъждаме тази тема и така нататък.“ Вече имате кръг от хора, с които можете да говорите по-подробно (вижте точка 12) 18. Не задълбавайте в причините. Просто знайте, че и двамата са замесени и двамата са виновни. 19. Открийте ползите от това за себе си. Те определено съществуват! (няма нужда да готвите патица с ябълки, купете хляб сега, можете да спите по диагонал и има още дузина предимства) 20. Музика, миризми, предмети, дрехи. Обградете се с това, което ви прави щастливи. 21. Медитация. В YouTube можете да намерите на различни теми: отпуснете се, успокойте се, мотивирайте се.22. Когато е много зле и изглежда, че нямате сили, просто ДИШАЙТЕ! По-добре е със стомаха! )