Със сигурност сте запознати със състоянието на разочарование, когато вашите нужди и желания не са удовлетворени. Някои хора се справят с това и живеят, приемайки това състояние на нещата, докато други страдат много. Тази статия е за това как да повишите нивото на толерантност към разочарованието и да подобрите качеството си на живот. Ниското ниво на толерантност към разочарованието е невъзможността да се справите с чувството на безпокойство или стрес, неспособността да издържите голяма разлика между очакванията и реалността. .Реагирате на разочароващи ситуации със силно раздразнение и гняв. Може да се развие депресия или тревожно разстройство и да се активира поведение на избягване. Всички хора може да не са доволни от някои събития, но има и такива, които ги възприемат по-остро. Това се случва поради вярванията, в които тези хора вярват. Това са вярвания, че е абсолютно невъзможно да се толерира дискомфорт, че всичко трябва да е лесно и просто, че трябва да получите това, което искате, че ако всичко не върви по план, никога не можете да бъдете щастливи, че не можете да понижите собственото си високи стандарти, дори и да е по-рационално в момента. Как да повишим нивото на толерантност към разочарованието? Ето някои практически упражнения: трениране на вниманието и забавяне (например тиха разходка без музика или джаджи), тестване на търпението (наблюдаване на вашето състояние и трениране на толерантност в неприятни условия, например запазване на спокойствие, докато стоите в задръстване, общуване); с досадни хора, слушане на звуци, капещи от крана); преодоляване на страха (извършете доста безопасно действие, което сте се страхували да направите преди, например, кажете тост на събитие, говорете с минувач, отидете на ново място, изкачете планина). И редица други препоръки за справяне с чувство на неудовлетвореност: избягвайте да се поставяте в позицията на жертва, като се оплаквате на някой от нарушителя, вместо това се опитайте да разрешите проблема директно с опонента си; В трудна ситуация всъщност много житейски препятствия са преодолими, факт е, че нашето възприятие понякога може да бъде изкривено, ние се виждаме по-слаби, отколкото сме в действителност, е необходимо да ги проследим, да ги поставим под въпрос и да ги заменим с по-продуктивни, психолог ще ви помогне с това. Уважаеми читатели, ще се радвам да видя вашите харесвания и коментари, за да не пропуснете други публикации за индивидуална психологическа консултация ми пишете https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или пишете на.+79247134881.