Насилствената връзка е вреден цикъл на поведение, при който единият партньор използва физическо, емоционално или психологическо насилие, за да контролира и манипулира другия. Признаците на такава връзка включват манипулиране на вина, емоционални промени, социална изолация и др. Оставането в насилствена връзка може сериозно да навреди на вашето физическо и емоционално здраве, така че е важно да се научите как да я напуснете. В тази статия ще разгледаме как да направите това. Спрете да оправдавате поведението на насилника Това е първата и най-важна стъпка. Признайте, че поведението на насилника е неприемливо и не може да бъде оправдано. Няма нужда да търсите оправдания или да се обвинявате за случващото се. Връзки, в които има насилие или манипулация, никога не могат да бъдат нормални. Лични граници Определете кои граници са удобни за вас и кои нарушения са неприемливи. Помислете за вашите физически, емоционални и психологически граници. Постоянно защитавайте тези граници и не позволявайте да бъдат нарушени. Подготовка за напускане Ако решението за раздяла е взето, важно е да се подготвите за тази стъпка. Разработете план. Намерете сигурно място, където да отидете, пригответе малко препитание (финанси), установете контакт с организации за подкрепа или приятели, които могат да ви помогнат в кризисна ситуация. Сигурност Безопасността е най-важният аспект. Ако смятате, че животът ви е в опасност, потърсете помощ от правоприлагащите органи или службите за жертви. Вашата физическа и психологическа безопасност трябва да бъде приоритет. Не търсете положителни моменти в миналото, отделете се от идеализирането на отношенията си с насилник. Не се опитвайте да намерите оправдания за поведението му. Това ще ви помогне да решите да прекратите връзката. Възстановяване на физическо и психическо здраве Потърсете помощ от професионалисти и организации, които могат да осигурят подкрепа за възстановяване на вашето физическо и емоционално благополучие. Консултирайте се с психолог, участвайте в групи за подкрепа и потърсете медицинска помощ. Връзки след раздяла След прекратяване на насилствена връзка е важно да обърнете внимание на вашето физическо и емоционално възстановяване. Започнете да изграждате подкрепящи, здрави взаимоотношения с хората около вас. Не бързайте с нова романтична връзка, дайте си време да излекувате раните си. Начин на живот и самочувствие Обърнете внимание на вашето физическо и психическо здраве. Развивайте своите интереси, хобита и участвайте в дейности, които ви носят удоволствие. Това ще ви помогне да се почувствате по-силни и независими. Основното нещо е да сте в безопасност и да потърсите помощ, когато е необходимо. Никой не трябва да остава във връзка, която е вредна за неговото физическо и емоционално благополучие. С уважение, Вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения, Наталия Ахмедова