Подкрепата на ниво тяло е необходима по време на шоковия период на стресово разстройство и неразбиране на ситуацията, а след това емоциите вземат връх и се натрупват тревожност и паника. Нека да разгледаме днес какво може да се направи, за да се стабилизира емоционалното състояние и разсейването. Не всичко може да бъде повлияно в дадена ситуация; някои неща зависят от нас, но други не. Това е като в ситуацията с коронавируса - той вече е тук и ние не можем да отменим съществуването му, но сме напълно способни да защитим себе си и близките си, просто като спазваме елементарни правила за хигиена. Така че в настоящата ситуация максималното, което може да се направи, е да изпълнявате задълженията си: да готвите храна, да се разхождате с деца, да пишете статии и т.н. Медитация на вниманието. Един от доказаните начини да възстановите емоционалното си състояние, да възстановите контакта с тялото и да намалите тревожността в случай на спешност. Тревожността възниква, когато има възможност за едно или друго събитие и тъй като не е възможно да се изключат, е важно да се знае как и какво да се направи в случай на опасност. Примери за такива списъци и куфари са подготовката на документи, поставянето им на едно място, намирането къде можете да се обърнете за защита или скриване, съставянето на списък на службите за спешна помощ и т.н. Такива неща помагат за намаляване на безпокойството не само на възрастните, но и на децата (за децата можете да съставите инструкции в снимки). Това помага за намаляване на безпокойството и разбиране на вашите чувства, емоции и нужди. Креативност. Излишните емоции винаги могат да бъдат освободени чрез творчество - напишете история, композирайте песен, сгответе пай, нарисувайте картина. Оставяме 1-2 източника, на които имате доверие. Не трябва напълно да изключвате новините и да изчистите информационното поле, което може да увеличи тревожността. Друг вариант е да ограничите времето си за четене на информационни сайтове. И може би най-неочакваното е, че дигиталните приложения могат да ви помогнат да се справите с емоциите, като например „Антистрес с Иван“ - работа с техниката CBT или приложения с „Метафорични карти“. “. Работата с безпокойство и високо ниво на тревожност помага за постигане на стабилно емоционално състояние и спомага за повишаване на продуктивността ви..