Емоционалното хранене или храненето за справяне с емоционалния стрес е често срещано в нашето общество. Много хора, когато са изправени пред стрес или тревожност, се обръщат към храната, за да се успокоят и да облекчат негативните си емоции, е постоянното чувство на глад, дори след като са яли достатъчно храна. Това се дължи на факта, че емоционалното хранене не отговаря на нуждите на тялото, а по-скоро отговаря на емоционалните нужди. Така че дори ако сте яли много храна, все още се чувствате гладни, това може да е познат проблем. Например, ако се чувствате тъжни, може да почувствате непреодолимо желание да ядете шоколад, защото го свързвате с емоционален комфорт. Това може да доведе до преяждане с определени храни и загуба на контрол върху храненето. Друг признак за емоционални проблеми с храненето е загубата на интерес към здравословни храни. Ако постоянно се обръщате към нездравословни храни, за да се справите със стреса, това може да доведе до загуба на интерес към по-здравословни храни. В резултат на това може да се окаже, че ядете небалансирани храни и не получавате нужните хранителни вещества. Друг признак за проблеми с емоционалното хранене е постоянното чувство на вина и срам, след като сте изяли твърде много храна, от която не се нуждаете или от която не се нуждаете. няма нужда. Постоянните чувства на вина и срам след емоционално хранене могат да доведат до негативни състояния като депресия, тревожност и ниско самочувствие. Вместо да се справя със стреса и емоционалните смущения, емоционалното хранене може да влоши тези проблеми и да доведе до цикъл на емоционално хранене. Освен това изглежда, че емоционалното хранене причинява здравословни проблеми. Ако постоянно се обръщате към нежелана храна, консумирайки много захар и мазнини, това може да доведе до затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и други здравословни проблеми. За да избегнете проблеми с емоционалното хранене, важно е да обърнете внимание на емоциите си и да се научите как да увеличим физическия глад от емоционалния. Ако се чувствате стресирани или тревожни, опитайте други дейности, които могат да помогнат за намаляване на негативните емоции, като йога, медитация или разходка навън. Ако постоянно се чувствате гладни, опитайте да увеличите количеството протеини и фибри в диетата си, което може значително да намали нуждите на тялото ви. В крайна сметка емоционалното хранене може да бъде проблематично, ако се превърне в успешен начин за справяне със стреса и емоционалните проблеми. Важно е да намерите здравословни начини да управлявате емоциите си и да не се обръщате към храната, за да намалите риска от развитие на здравословни проблеми и негативни емоции. Психологическо консултиране Сергей Попов - https://www.b17.ru/popov_sergey Запишете се за консултация на. WhatsApp - 89152853918