Как да откажа? Имаше филм с Джим Кери „Винаги казвай „Да“, където главният герой след обучение започна да се съгласява с всички искания и предложения. Струва ми се, че в живота по-важно умение е умението да казваш Не. Не винаги и не за всеки, но да има свободата да го прави. Как става така, че човек губи свободата да казва не? Човек може да е бил отхвърлен поради нежеланието си да прави нещо като дете. Те могат да се чувстват виновни и засрамени за отказите. Те биха могли да кажат, че в обществото не е прието да отказват и добрите момчета и момичета не отказват молбите на нуждаещите се. Те биха могли да кажат, че отказите силно нараняват и обиждат. Тогава такъв човек, като възрастен, може да започне да изпитва вина и срам, когато трябва да откаже на някого. Дали да откажете прехвърляне на промоутър, на досаден продавач, който ви звъни по телефона, или на някой близък, който не искате да правите. Желанието да помогнеш не е лошо. Въпросът е колко съм свободен в това. Ако мога да кажа Не, но избирам Да въз основа на моите ценности, цели и какво ли още не, тогава това е една история. Но ако не искам нещо, но периодично се съгласявам с него, тогава си струва да проуча, какво ми пречи да кажа не на някой друг? Например, можете да го обясните по следния начин: „Друг човек може да се обиди“ „Трябва да помогна на хората, които се нуждаят от помощ“ „Ще изглеждам като лош човек, ако откажа“ „Те ще спрат да общуват с мен“ и т.н. след това, ако откажа, тогава мога да почувствам вина и срам. За да не се тревожа за тях, мога да се съглася да направя нещо, което не ми е удобно. И когато правя това, се отказвам от себе си и избирам някой друг. Защо изведнъж трябва да помогна на някого в ущърб на себе си? Ако съм казал възможно най-правилно, че не мога, но другият се е обидил, тогава наистина ли съм виновен за чувствата на другия? Може би това е някаква негова история? Наистина ли ще спрат да общуват с мен? Обикновено хората, които са доста твърди в своето Не, ще предизвикат уважение към техните граници. Ако не мога да кажа Не, наистина ли е молба? Искането обикновено предполага възможност за отказ. Когато кажа не на някого, това не винаги означава, че отхвърлям другия. Мога да отхвърля, например, само молба, но искам да поддържам връзка с човека. И мисля, че е важно да подчертаем това, да говорим за важността на отказа, избора на вашите нужди и стойността на взаимоотношенията. Тогава може би някой друг ще го чуе и ще се опита да задоволи нуждата си по друг начин. Ако изпитвате много чувства, когато казвате „не“ и ви е трудно да го направите, може би си струва да проучите тази тема в терапията..