Сега е „модерно“ да се говори за грижа за себе си. И знаете ли, харесвам тази „мода“, тази тенденция. Да, тези думи са скучни и дори досадни, а самата концепция за показване на доброта към себе си не е по-малко важна от това „поп“. не е първата ми публикация по темата за отношенията към себе си и развитието на доброта към себе си, тук можете да прочетете за самосъстраданието. където бяхме унижени. Това е невъзможно. Вместо да се опитвате да развиете добро отношение към себе си, като се борите с мислите, по-добре е да направите това чрез организиране на приятни дейности за себе си, чрез забелязване и назоваване на осъдителни мисли. По-долу ще споделя упражнение, което често давам на клиентите в сесии в най-различни случаи: когато изпитват болка и се нуждаят от подкрепа, когато молбата ни се отнася до отношението ни към себе си, при работа с вътрешен критик и др. Упражнение „Ръката на лечителя“ Цел на упражнението: развиване на състрадание към себе си Представете си че твоята ръка е ръцете на някой много мил и грижовен човек. Бавно и плавно го поставете или върху областта на сърцето, или там, където се намира вашето усещане, просто задръжте ръката си върху мястото, където е концентрирано усещането се усеща най-силно в гърдите, главата, врата или стомаха? Където и да е поставен, поставете ръката си там. (Ако не можете да определите къде се чувствате, поставете ръката си върху сърцето си или я задръжте върху тази област.) Оставете ръката си да лежи спокойно върху тялото ви. Почувствайте как топлината ви прониква в кожата ви, че тялото ви се отпуска, напрежението изчезва и се появява свободно пространство, като че ли плаче бебе, хленчещо кученце или крехко. произведение на изкуството. Отнасяйте се с топлота и внимание - сякаш се отнасяте към някого, на когото държите, нека сега използвате другата си ръка. Поставете едната ръка на гърдите си, а другата на корема си и ги оставете там любезно и внимателно: настройте се на тялото си, осигурете си грижа, комфорт и подкрепа. Телефон, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181. : cd69a2e02ac83ef7 Ще се радвам да ви помогна!