Сега не е най-лесният момент за мнозина. Обичайният начин и ритъм на живот са се променили на дистанционна работа, някои деца не ходят на училище или детска градина и са принудени да стоят вкъщи 24 часа в денонощието Конференции, конгреси и други събития бяха отменени.. Някои планираха пътуване, което трябваше да бъде отменено. Ако знаехме точната дата, щеше да е много по-лесно. Изглежда, че малко зависи от нас, но всъщност това не е съвсем вярно, за да преживеем по-лесно трудните времена, важно е да запомним, че карантината рано или късно ще свърши. И сме преживели икономически кризи повече от веднъж.📌 Не бива да прекарвате часове в търсене на информация за вируса. Запитайте се наистина ли имате нужда от тази информация?📌 Погрижете се за вашите ценности. Дори в карантина вероятно можете да правите каквото искате. Това е важно, защото носи радост и дава енергия.📌 Поддържайте дневен режим.📌 Физическа активност. Редовните упражнения могат да се правят у дома. И ако искате нещо по-сериозно, сега много фитнес центрове предлагат нов формат на онлайн тренировки.📌 Общувайте с приятели, подкрепяйте се.📌 Опитайте се да се фокусирате върху положителното. Вместо да обръщате внимание на ограниченията, на факта, че сте не можете, вижте какво можете Например, имате рожден ден и сте свикнали да го празнувате с приятели. Реалността е, че сега не можете да се срещнете с приятели и да седнете в любимото си кафене. Но можете да съберете приятелите си в Zoom и да си прекарате страхотно. Предимствата включват значителни спестявания, защото всеки носи собствените си напитки и закуски. Ако обичате да пътувате, започнете да планирате пътуването си. Помислете къде бихте искали да отидете, разработете маршрут, потърсете полезна информация, гледайте видео и най-важното: да, не сте избрали карантина и не седите доброволно у дома. Но вие можете да изберете как искате да живеете при тези обстоятелства. Как да ги използвате по най-добрия за вас начин, ако сега ви е много трудно, ако тревожността ви е извън класациите и имате нужда от подкрепа, потърсете психологическа помощ. За тези, които сега са в много трудно време, провеждам еднократни консултации за дарения през целия април. Погрижете се за себе си. Вашият психолог Светлана Зазовская. бележки в блога тук