Случва се човек да спазва стриктно правилата за полезно хранене за отслабване, килограмите падат, настроението се повишава - но тогава се случва: пиршество. Всички обещания към себе си, трудно спечелени правила за хранене и проблясъци на разум отиват по дяволите. Особено трудно е за екстернализаторите (хора с външен тип хранително поведение - тези, които могат да си кажат: „Аз съм прост човек: виждам храна - ям я“): Оливие се простира привлекателно в легена и примамва ... Не мисля, че ще открия Америка с моите съвети, но все пак се надявам, че ще помогнат на някой да не преяжда на празника, да седнем по-близо до месото и зеленчуците, далеч от вредните неща. ВЕДНАГА слагаме всичко вкусно за себе си в чинията (= веднага виждаме обема, с който със сигурност ще се наситим. Не идваме на празника гладни). Трябва да ядем поне 4-4,5 часа преди празника. (Понякога се случва да пристигнем в уречения час за посещение - а храната дори не е започнала да се приготвя. Ако очаквате, че това може да се случи този път, има смисъл или да хапнете у дома непосредствено преди да отидете на гости (в зависимост от в графика ви за хранене, разбира се), или вземете някаква лека закуска със себе си (или донесете някаква печеливша храна със себе си, за да помогнете на домакинята (и всъщност ще помогнете на себе си). Сядаме на масата прави, за да се почувстваме сити. (Ако седим, наведени напред към масата, например, има много място в стомаха и физически няма да усетите, че там вече има достатъчно храна.) Ние се освобождаваме от хора, които искат да се нахранят и напоят ние (т.е. не сядаме до тях. Седим далече от тях). Не приемаме пълнители. Не пием сладки напитки (течни калории, които лесно се побират дори в пълен стомах: 200 мл сок = 100 ккал. Представяте ли си колко можете да изпиете сок за няколко часа пируване. ?) Пием вода (може да се овкуси с лимон, джинджифил, краставица), минерална вода, чай без захар - това е нула калории Ядох - станах и си тръгнах (танцувам, разчиствам масата, отивам до тоалетната, излизам навън дишайте, гледайте телевизия). След 4 часа имаме право да ядем отново. Ако има празник в нашата къща, даваме на всички гости храна за себе си (трябва да закупите контейнери за еднократна употреба). Ако не сме вкъщи, не вземаме нищо със себе си..