Как да не се развеждам по време на карантина През изминалата седмица имам увеличение на броя на новите молби за съвет от семейни двойки. При работа с нови клиенти стана ясно, че ситуацията с коронавируса и принудителната карантина доведе до ескалация на вътрешносемейни конфликти. Нещо повече, конфликтите са толкова драматични, че много двойки възнамеряват да се разведат и се обръщат към мен като към последна надежда да намерят възможности за спасяване на семейството Как карантината и коронавирусът повлияха на засилването на конфликтите: - общо нарастване безпокойство - загриженост за финансовото благосъстояние на семейството (увеличава се тежестта върху мъжа, че трябва да бъде надежден доставчик на семейството по всяко време) - нарушаване на плановете за дългоочаквана ваканция (няма възможност за облекчаване на натрупаните стрес и почивка) - конфликти поради факта, че няма къде да поставите децата по време на карантина - повишаване на общата умора, поради факта, че децата са винаги вкъщи и трябва да бъдат заети и забавени с нещо отдалечена работа от вкъщи (; особено ако в семейството има деца, които затрудняват концентрацията върху работата, което предизвиква допълнителен стрес и раздразнение за различно отношение към опасността от епидемия (един от съпрузите купува елда, а вторият смята, че това е абсурдно) - намаляване на възможността да се забавляват (кино, кафенета и т.н.) и да се разсейват от проблемите в отношенията - като цяло всички членове на семейството започнаха да прекарват повече време заедно и следователно по-малко възможности за избягване или игнориране на конфликти, както и по-малко лично пространство и време. За някои семейства карантината се оказа добра възможност да заздравят отношенията и да бъдат заедно, докато за други карантината се превърна в катализатор за проблеми, които най-вероятно са съществували преди, но сега са се разгоряли и е станало невъзможно да не се обръща внимание Какво да направите, за да предотвратите разклащането на семейните отношения? Предлагам редица препоръки, които написах въз основа на наблюдения на различни семейства през този период: Физическа активност на чист въздух, особено ако в семейството има деца. Ако е възможно, изведете ги сред природата, например в селската къща. Това ще помогне за облекчаване на стреса и умората на възрастните, а на децата - да не полудяват от скука в рамките на четири стени, както игри на открито, така и настолни. Използвайте времето за карантина, за да създадете повече спомени заедно, където всички членове на семейството се смеят и забавляват, е време за саморазвитие. Например, намерете някои онлайн курсове за обучение за деца и възрастни, а карантината също е чудесно време да приучите членовете на семейството да редят и разпределят семейните задължения, ако този проблем не е решен по-рано. Можете да чистите, готвите, да се грижите за къщата, цветята, животните и т.н. Важно е да разпределите лично пространство и време на всеки член на семейството, особено на възрастните, за да могат просто да се отпуснат и да останат сами със себе си. Понякога 15 минути спокойствие и тишина могат да предотвратят голям скандал. Ако трябва да работите от вкъщи, опишете правилата възможно най-подробно и поставете ясни граници. Аз например ще работя от 10.00 до 13.00 часа. През този период не ме приближавайте, не ме разсейвайте. Не разчитайте на други членове на семейството, за да разберете, че имате нужда от това. Когато работите дистанционно, правете почивки и общувайте със семейството си. Вариантът: отидох на работа от 8.00 до 22.00 и не идвайте при мен - едва ли ще помогне на семейните отношения. За да се отпуснете, използвайте комуникацията със семейството си, вместо да сърфирате в интернет и други разсейващи дейности. Ако трябва да купи 3 пакета елда, за да облекчи безпокойството, тогава добре, нека го направи. Вместо да се карате и обвинявате, просто подкрепете и кажете: Разбирам безпокойството ви, но ние сме заедно и ще се справим с всичко. Същата фраза може да се използва, ако вашият партньор се тревожи за финанси или други проблеми, които са станали актуални по време на икономическата криза и пандемията. Отделете време за разрешаване на проблеми, задачи и обсъждане)