От автора: Всеки от нас има моменти на бурен, поглъщащ изблик на емоции. Освен това напълно незначително събитие може да причини това. И във всеки случай това, което е наистина важно в този момент, е да намерим баланс и вътрешен мир. Въпреки че това изглежда напълно непостижимо в този емоционален момент, всеки от нас има моменти на бурен, поглъщащ прилив на емоции. Освен това напълно незначително събитие може да причини това. И във всеки случай това, което е наистина важно в този момент, е да намерим баланс и вътрешен мир. Въпреки че това изглежда напълно непостижимо в този емоционален момент, има прости и ефективни начини да намерите емоционален мир. Можете да ги прилагате последователно или да изберете един за себе си. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че те наистина работят: ще ви трябва чаша хладка вода, трябва да пиете на малки глътки бавно, медитативно. Можете да изберете всеки значим обект, който е пред очите ви. Това може да е книга, място на стената, стол и т.н. Основното нещо е да се концентрирате напълно върху избрания обект и да го разгледате в най-малкия детайл, като първо осъзнаете как точно дишате в момента. Това дълбоко, интензивно дишане ли е, или напротив, повърхностно и на практика се криете? След това започнете да изравнявате дишането си до умерена дълбочина и спокойно темпо. След това удължете издишването си, позволявайки си да издишате прекомерните си емоции. Продължете, докато се успокоите. Като правило са необходими 5-10 минути, за да се успокоите, в случай на много силни емоции, половин час. Но това спокойствие е толкова необходимо, че това време ще ви се отплати добре. И придобитото умение за намиране на емоционален мир със сигурност ще ви послужи добре в различни ситуации. Намирането на мир е много, но емоционалният изблик е започнал някъде, с някакъв реален факт или събитие. Сега, след като сте намерили емоционален баланс, трябва да се върнете към този факт, събитие и да взаимодействате с него на ниво логика. За тази цел са подходящи въпроси: Какво наистина се е случило? Толкова ли е страшно? Какви негативни последици може да има за мен? По правило ситуацията обективно не е толкова ужасна, колкото можем емоционално да си я натрапим в себе си. Какво наистина емоционално ме закачи в тази ситуация? Искреният отговор на този въпрос дава приятна възможност за личностно израстване. Често се случва не тази ситуация наистина да ни грабне, а просто да работи като катализатор. Например, ние не сме много уверени в себе си, ние сме в разклатено вътрешно състояние и в същото време получаваме от някого негативна оценка за нашите действия в този момент. Естествено, това води до още по-голяма дестабилизация, засилва съмненията в нечие благополучие и добавя аргументи на тема, че не всичко е наред с мен. Макар че самата забележка едва ли ще е толкова катастрофална за нас. И в нашето равновесно състояние едва ли бихме му обърнали внимание. Това означава, че трябва да придобия вътрешна увереност Какво ще бъде положителното решение на ситуацията, която се е случила за мен? Какъв ще бъде положителният изход от това за мен? Какво трябва да направя за това, какво трябва да направя, ето един прост алгоритъм, който ще ви помогне да постигнете емоционално спокойствие за кратко време и да вземете рационални заключения и решения за вашия растеж?.