Někdy se na psychologa obracejí lidé, kteří jsou přemoženi pocitem viny doslova za všechno – za chování dětí, manželů, příbuzných, kolegů a zdá se, že tam není oblast, ve které by nebyli „za všechno zodpovědní“. Dnes navrhuji podívat se na tento pocit pečlivěji a použít doporučení k jeho překonání: 1) Naučte se rozlišovat toxickou vinu od skutečné viny: skutečnou vinu lze zpravidla nahradit, protože vzniká v důsledku porušení konkrétních dohod, spáchání nekalého jednání (zpoždění, zapomenutí, unáhlené projevy atd.) se řeší uznáním („Jsem vinen“) a odškodněním „oběti“ (morální, materiální). Toxická vina je chronická, když je člověk vinen automaticky (například na základě představy o vlastní všemohoucnosti, „špatnosti“, neochotě uznat podíl druhého na tom, co se stalo atd.) a přiznat chybu a napravit nevede k obnovení rovnováhy ve vztazích (kdo Někteří mohou zůstat navždy uražení, zatímco jiní mohou zůstat navždy vinni 2) Je důležité oddělit vinu a odpovědnost jako schopnost předvídat důsledky svých činů a nést za ně odpovědnost . Toho lze dosáhnout tak, že si položíte řadu otázek: za co jsem skutečně zodpovědný (v tomto vztahu, v této práci atd.), kde jsou hranice mé zóny vlivu a za co konkrétně jsou odpovědní ostatní. Rozdělení odpovědnosti chrání před manipulací s pocitem viny, kdy je tento pocit navozován druhými specificky v naději, že od vás něco dostane 3) Vina je i před sebou samým za nepřizpůsobení se vlastnímu ideálnímu obrazu, „nejlepšímu. verze sebe sama,“ pak se vtělí do obvyklých výtek na vlastní adresu („na to jsem měl myslet dříve“, „jak jsem mohl udělat takovou chybu“ atd.), které jsou v podstatě sebezahanbující. V takových případech vede vědomí nesmyslnosti takto vyčerpávajících mentálních žvýkaček k obnovení dostatečné úrovně mentální energie k hledání východiska ze situace Můžete nabýt dojmu, že pocit viny je bolestivý a ne příliš dobrý a bez něj by to bylo mnohem lepší. Schopnost cítit vinu, kriticky reflektovat svá slova a chování, schopnost omlouvat se a kompenzovat škody z nás však činí lidi schopné udržovat vřelé a přiměřené vztahy s ostatními. Článek připravený pro kanál Psycholog v kontaktu: rodiče o dětech a další | Zen (dzen.ru)