Така животът ни под карантина продължава. Вероятно се е случвало работата да се забави, да спре и всичко наоколо да стане скучно, животът да стане муден, пасивен, монотонен... Нищо не радва, цветовете наоколо сякаш избледняха, станаха сиви Един от начините е да обръщам внимание на дребните неща? Къде съм всъщност и какво има около мен? Какво усещам в тялото си? Тогава забелязвам, че сега пия чай, а той е толкова вкусен, ароматен и сгрява ръцете ми толкова приятно с топлината си. Или сега разговарям със съпруга си и това всъщност е толкова интересно и го гледам какъв е, забелязвам малките му черти: красив профил или леки стърнища. Или къщата ми наистина мирише толкова добре! С какво? И това е моята майка, която приготвя своя фирмен пай с ядки! Такива неща ни помагат да бъдем тук и сега, напомняйки ни, че сега съм в света и не съм откъснат от реалността, която ме заобикаля. Между другото, търсенето на нещо толкова просто, но разположено в настоящето, е добра профилактика на депресията. Забелязвам, че това, което правя в момента, някак си не ме харесва, дори може би ме дразни. и предизвиква отхвърляне. Важно е да спрете тук и да чуете себе си: „Какво наистина искам сега?“ И отново, струва си да започнете с малко: може би това ще бъде вкусен пай или горещ чай, или може би интересна книга, която беше изоставена преди седмица. По този начин ние се научаваме първо да забелязваме нашето текущо състояние, а след това да забелязваме желанията си, дори ако са прости и незабележими въпреки че не мога да влияя на света глобално, мога да влияя на себе си, на това, което виждам около себе си, върху какво е фокусът на вниманието ми, къде влагам жизнената си енергия в теб!