Как да се справим с есенната депресия? Депресия (от латински "depressio" - потискане) - потискане на всички желания и нужди. Известно е, че депресията има отрицателно въздействие върху живота на човека. Ако не направите нищо срещу това състояние, рано или късно цветовете на живота ще избледнеят, емоционалният фон ще се понижи и настроението ви ще бъде предимно потиснато. Ще трябва да забравите за радостта от живота и неговите светли моменти. Есенното време, късата дневна светлина и настъпването на студено време влошават ситуацията. За щастие, помощта на психолог става все по-търсена в случаите, когато човек се оказва безпомощен пред своите емоции и чувства. С помощта на психотерапията става възможно да установите отношения със света, със себе си и да намерите начини за по-нататъшно личностно развитие. За съжаление не всеки има възможност да получи помощ от добър специалист. Възможно ли е да се справите сами с депресията? В крайна сметка депресията е истинска болест, която, както всяка болест, в тежка форма може да доведе до трагични последици. Трябва да разберете, че ако психичните разстройства не са причинени от психологически затруднения, а се появяват поради смущения във функционирането на тялото, тогава е необходима помощта на специалист. Има обаче препоръки от психолози, които са предназначени да облекчат общото емоционално състояние. Какво да направите, ако не искате нищо? Апатията съпътства депресията и е пречка в борбата с болестта. Поради загуба на сън и апетит, тялото не получава необходимата почивка и хранене и много бързо се изтощава. В същото време се появява постоянен поток от негативни мисли, които изтощават и опустошават. Оказва се, че човек, събуждайки се разбит, прекарва целия ден в душевни терзания, а единствената радост идва в края на деня, с разбирането, че денят най-накрая е изживян. Трябва да се справите с това състояние на нещата преди всичко с прости действия. Повече дълги разходки на чист въздух, добро хранене. Психиатърът А. Лоуен в книгата си „Депресията и тялото“ говори за пряката връзка между физическото състояние на тялото, мускулния тонус и депресията. Затова физическата активност, поне половин час на ден, може да има много добър ефект. Здравето и имунитетът са помощници в борбата с депресията. Какво може да ви помогне да се справите с депресията? - останете в настоящия момент. Тук упражненията за концентрация и йога практиките ще ви помогнат. Осъзнаване на безпочвеността на негативните мисли и тревоги за миналото и бъдещето; - Помогнете на другите, ако е възможно. Това ще ви даде самочувствие и ще повиши самочувствието; - прави това, което обичаш. Това може да бъде творчество, рисуване, танци, пеене. Това ще ви даде сила и ще облекчи стреса; - поглезете се с масаж. Ефектът му няма да закъснее. Ще можете да се отпуснете и да си починете. Масажът спомага за повишаване на устойчивостта на организма към стрес и депресия; - пътуванията до природата са може би едно от приятните дейности, които могат да възстановят силата след труден ден или трудна седмица; За да предотвратите изпреварването на мрачно настроение: - носете ярки неща; - ходете по-често при хубаво време; - включете въображението и уменията си за наблюдение, докато вървите. Търсете красиви гледки, интересни ъгли, почувствайте се като артист! Есента е красива по свой начин. Опитайте се да видите нейната красота, възхитете й се! - есента в източните традиции се смята за прекрасно начало на нови неща. Стремете се към нови преживявания, пуснете ги в живота си, започнете нещо ново; - самото справяне с депресията може да бъде трудно, поради което е много важно да обърнете внимание на близките, да бъдете там, когато е необходимо, и също така е важно да помолите за помощ навреме, когато има нужда от разбиране и подкрепа.