Всички хора могат да изпитват самота в различна степен в различни периоди от живота си. В съвременния свят, въпреки бързия ритъм на живота и неговата наситеност, присъствието на голям брой хора наоколо, ние често се чувстваме самотни отвътре и изпитваме тъга и разочарование поради това. Самотата може да се почувства особено остро и тежко в напреднала възраст, когато порасналите деца живеят свой собствен живот, съпругът може вече да не е наоколо, кръгът от приятели се стеснява и човек остава изключително в собственото си общество. Актуалните събития в света, свързани с глобалната пандемия от Covid-19, карат всеки от нас да се обърне към темата за самотата и да помисли как да се справи с това чувство, докато сме принудени да стоим повече вкъщи и да ограничим срещите си с любимите Като начало си струва да разберем разликата между това да си сам и да се чувстваш самотен. Можем ли да се чувстваме самотни, когато наблизо има хора? Възможно ли е да останеш насаме със себе си и да не изпитваш чувство на самота? Австрийският психолог и психотерапевт Алфрид Ленгле смята, че самотата се усеща там, където има липса на контакт както с друг човек, така и със себе си. Например, когато сме срещнали друг човек, но нямаме възможност да говорим за „аз“ и „ти“, за това, което е в сърцата ни, за това, което наистина ни тревожи, за нашите чувства. Важно е човек да знае какво преживява друг човек, за какво мисли, какво прави. С това знание може да се постигне разбирателството между хората, към което всички се стремим. Тъй като човек е социално същество, намиращо се в обществото, той се нуждае от взаимоотношения и чувство за свързаност и общност с други хора. А разпадът или недостатъчните връзки с любимите хора, с любимите животни и дори с вещите могат да бъдат придружени от чувство на скръб, загуба, изоставеност и самота, тоест самотата е причинена от липсата на качествени взаимоотношения с хората и със себе си, или нарушаване на функционирането на тези взаимоотношения. Има вероятност да преживеете своята загуба и самота, дори и в семейния кръг. Въпреки това можете да се чувствате щастливи в самотата, ако се научите да общувате със себе си. Така можем да заключим, че рецептата за самотата може да бъде изграждането на богати, пълноценни, истински взаимоотношения с хората около вас и със себе си. A. Langle описва компонентите, които изграждат пълноценния контакт между двама души. Той нарича този процес, в който всеки от участниците има възможност да бъде видян и разбран, „среща”: Основата на добрия контакт е уважителното внимание към събеседника и чувството, че партньорът в комуникацията ви взаимно уважава е да се отнасяте един към друг честно като приятел, когато и двамата уважават границите на другия и приемат събеседника сериозно. неговите думи и проявления, това, което е с нас, се е случило в тях, е запазено в нашите спомени и продължава да съществува в нас. По този начин пълноценните връзки в миналото могат да бъдат източник на щастие за нас, когато сме сами. И също така е важно да се чувстваме добре в моменти на самота, когато няма възможност да бъдем с други хора, да бъдем в истинска връзка. със себе си. Важен елемент в изграждането на такива взаимоотношения е да се научите да водите вътрешен диалог, да говорите със себе си. Това означава, че човек трябва да се научи да слуша това, което възниква в него, да се отнася към него сериозно и с уважение, да не изхвърля своите мисли, чувства и преживявания, да им позволи да се разгърнат и да съществуват. Отвореността към себе си - своите желания, страхове, тревоги, радости и болки - позволява на човек да види и чуе.34-59.