От автора: Генерален директор на Психологически център за хармонично личностно развитие „ДОМ“, кандидат на психологическите науки, доцент, невропсихолог, семеен психолог, треньор Това е важно за поддържане на емоционалното, психическото и физическото здраве Светлана Юлиановна Шишковаг .Москва 8 (495) 974-39-34 Древен девиз на лекар Какво е нашето време - това е време на бързина, утвърждаване, активност. Всички искаме да правим всичко, искаме да бъдем успешни в професионалния и личния живот сега, искаме да бъдем успешни във всичко в бъдеще цената на това състезание? Напоследък много се говори и пише за явлението професионално и емоционално прегаряне. В националната литература понятието „професионално прегаряне“ се появи сравнително наскоро, въпреки че в чужбина това явление е идентифицирано и активно изследвано от четвърт век. Феноменът на прегаряне се проявява под формата на редица симптоми, които формират т. нар. SEB (синдром на емоционално прегаряне), а именно: тревожност, депресия, емоционална ригидност, емоционална опустошеност, нервно-психични и психосоматични заболявания. е цената за съчувствие. Тя смята, че SEW е синдром на емоционално и физическо изтощение, което причинява деформация на самочувствието, влияе негативно на отношението към работата и намалява разбирането и съпричастността към клиентите. К. Маслах твърди, че изгарянето се появява само когато комуникацията с хората заема по-голямата част от работното време, а това от своя страна остро повдига въпроса за взаимодействието между личното „Аз“ и общественото „ти“. Ако човек забрави за „аз“ и се разтвори в „ти“, той изгаря. Друг случай е диаметрално противоположен на първия: човек е толкова жесток по своята структура, че просто не позволява на другите да се доближат до него. Той влиза в комуникация, пришпорвайки се с думата „трябва“. В тази категория попадат и хора, които бягат от собствените си грижи в чужди грижи, компенсирайки недостатъчната част от личния си живот, забравяйки, че комуникацията само по време на работа не може да замени личния живот следствие, работохолизмът. „Бягството към работата“ от ежедневието може да бъде обратната страна на всяка професия и е свързано с невъзможността да изпитате „малките радости на живота“, невъзможността да си осигурите комфорта на дома, който другите осигуряват. Три професионални области се считат за най-стресиращи: здравеопазване, правоохранителни органи, образование не могат да предоставят положителна услуга, крещящи учители, психически нестабилни лекари, агресивни социални работници, да и всеки има такива примери. Сега стресът оказва сериозно влияние върху физическото и психическото здраве на човека, върху неговите реакции в живота във всяка професия стресови състояния са: 1. Усещане, че не успявате.2. Чувствате се преследвани, притиснати в ъгъла или в капан.3. Лошо храносмилане.4. Лош апетит.5. Безсъние през нощта.6. Краткотраен световъртеж и бързо храносмилане.7. Умора и липса на енергия.8. Чувство на безнадеждност.9. Много силно раздразнение от малки събития.10. Невъзможност за релаксация вечер.11. Трудност при вземане на решения.12. Нежелание да се среща с нови хора и да научава нови преживявания.13. Загуба на интерес към най-важните и значими въпроси.14. Склонност да загърбва проблемите или да ги решава повърхностно.15. Неспособност за адекватно възприемане на критика.16. Самоомраза: Това се случва, защото различните хора реагират по различен начин на един и същ стрес. Условно всички хора могат да бъдат разделени според реакцията им към стресв следните групи: 1. „Зайци“ ─ в ситуация на напрежение те са пасивни, могат да бъдат „бели и пухкави“, в крайни случаи могат да дадат реакцията на „заек на боа констриктор“ или дори да се преструват на „мъртви“.2. „Лъвове“ ─ в ситуация на опасност те мобилизират всичките си ресурси и предпочитат да „погълнат“ някого, отколкото да позволят да бъдат изядени (активна реакция). Ако обаче има много лъвове на едно място, тогава започва битка за територия. И в допълнение, човек с лъвска реакция може сам да създаде стресови ситуации, изпитвайки „жажда за кръв“. „Волове“ ─ могат да работят дълго време с тежък товар и да влачат тежък товар. Въпреки това, когато работят на предела на възможностите си за дълго време, те могат просто да се „разбият“. Дори стресът да не доведе до психическо разстройство, човек изпитва чувство на умора и празнота, летаргия, депресия и липса на ентусиазъм, загуба на способността да виждате положителните резултати от упоритата си работа, негативно отношение към работата и живота като цяло. В допълнение, нивото на трудовия морал и производителността намалява; професионалистът може да започне да злоупотребява с транквиланти, никотин и алкохол, за да облекчи умората и стреса. Той може да развие психосоматични разстройства и депресия, за съжаление, под влиянието на тежките натоварвания и изисквания, които животът поставя всеки ден пред съвременния човек, ние не знаем как да превключим скоростите и да се отпуснем. Емоционалното прегаряне възниква в резултат на: вътрешно натрупване на негативни емоции без съответното „освобождаване“ или „освобождаване“ от тях. Това води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човек. През 1981 г. А. Мороу предлага ярък емоционален образ, който според него отразява вътрешното състояние на работник, изпитващ емоционално прегаряне: „Мирисът на изгоряла психологическа електрическа мрежа. Съвременните психологически техники в психотерапията и коучинга помагат за изравняване на възникващия дисбаланс, поставяне на цели и премахване на така наречената „миризма на кабели“. Все пак Марк Аврелий е казал, че човешката личност се определя от нейните нужди и цели, всеки може да избере подхода, който му е близък. Най-важното е да се регулира работата на така наречените три вида интелигентност: Интелигентност на мисълта Интелигентност на емоциите, чувствата Интелигентност на тялото, волята Колкото по-хармонично работят тези три компонента на личността на човека, толкова по-защитен става той от емоционално изгаряне. И, разбира се, искам да имам универсално хапче, което да премахне всички проблеми в психическото и физическото здраве. Има ли такова вълшебно хапче? Човечеството търси. Помните ли как Ричард Бах има „духовно карате“? Разработихме програмата „Психологическа йога“, която включва нашия уникален „Панел за управление на емоциите“, състоящ се от 7 бутона. Чрез натискане на всеки от тези „бутони“ на нашето въображаемо дистанционно управление ние управляваме емоционалното си състояние през целия ден: Red What. ново Мога ли да науча положителни емоции? живот” “Моето професионално израстване зависи от мен, а не от външни обстоятелства” Green Възприемайте всичко, което се случва като временен етап от живота ви и си правете планове за бъдещето: “Какво можете да научите от тази работа, какво Компетенции развивате ли?“ Синьо - За какво мога да се похваля днес? - Какви задачи съм изпълнил успешно: • Семейство • Кариера • Професионално и личностно израстване • Комуникация • Спорт • Развлечение Лилаво 1. Разхлабете стандартите си.2. Бъдете по-гъвкави, лесно приемайте несигурността.3. Пребройте късмета си! Разчитайте на своите силни страни. Една древна поговорка: „По-лесно е да се предотврати болест, отколкото да се излекува“ ясно отразява актуалността на днешния ден 8(495)974-39-34