Тревожността е неприятно чувство на безпокойство, несигурност или страх, което може да възникне в различни ситуации. Това е естествената реакция на тялото към потенциално опасни или стресови ситуации. Въпреки това, ако тревожността стане прекомерна, продължителна и пречи на нормалното функциониране, това може да означава тревожно разстройство, което може да се прояви физически, емоционално и психологически. и емоционални признаци на безпокойство, страх, нервност, раздразнителност или паника, могат да включват постоянни мисли за опасност, безпокойство за бъдещето или страх от допускане на грешки и неуспех чрез различни стратегии и техники. Някои от тях включват: Дълбоко дишане и релаксация: Учестеното дишане и мускулното напрежение са често срещани при тревожност. Практикуването на дълбоко дишане и релаксация може да помогне за намаляване на тревожността. Правете медитация, йога или други форми на релаксация, за да намалите физическия стрес и да успокоите ума: Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на тревожността. Упражненията, разходките на открито, йогата или други форми на физическа активност могат да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите стреса: Често тревожните мисли могат да бъдат изкривени и нереалистични. Практикуването на рационално мислене и преоценката на негативните мисли може да помогне за намаляване на тревожността. Задайте си въпроси относно истинността на мислите си и се опитайте да ги замените с по-реалистични и позитивни мисли. Поддържайте здравословен начин на живот, включително правилно хранене, редовен сън и достатъчно почивка. Поставете личните си граници и отделете време за дейности, които ви правят щастливи и релаксиращи: говорете за тревожните си чувства и емоции с близки, приятели или професионалист. Намирането на подкрепа и разговор с някой, който може да изслуша и разбере, може да ви помогне да се справите с безпокойството си. Ако тревожността ви стане твърде голяма и пречи на живота ви, не се колебайте да потърсите помощ от психолог или психиатър. Те ще могат да Ви предложат допълнителни методи и стратегии за справяне с тревожността. Практикуващият психолог-консултант Елизавета Петрова