Как да излезем от безпомощността чрез намиране на позиция Уважаеми читатели! Бих искал да ви запозная с една отлична техника за намаляване на тревожността и чувството за безсилие – методът на личната позиция. Екзистенциалният анализатор Alfried Längle създаде ориентиран към ресурсите и самоукрепващ се инструмент, който ни помага да се мобилизираме в трудни ситуации и по-лесно да се справяме с ежедневните житейски предизвикателства, когато сме направили избор в наша полза, можем едновременно да изпитваме напрежение и тежест. Тогава можем да разчитаме на лична сила, желание да правим избори и доброволно да се съгласим с кауза, в която вярваме. Например: когато сте направили определен избор и се страхувате да не сгрешите, този метод може да ви помогне да преодолеете страха от грешка. Способността на човек да заеме определена позиция по отношение на проблема помага да се отстрани от пасивната роля на жертва. Предлагам ви прост метод за намиране на позиция за работа със състояние на безпомощност, тревожност, страхове и несигурност. Какво означава да заемеш позицията си? Това е възможност да оцените, да разберете отношението си към ситуацията и да изразите мнение. Това ни дава подкрепа и стабилност Метод в три стъпки за намиране на позиция и укрепване на „Аз”-а в критични ситуации, разработен от Алфред Лангле: 1. Погледни навън. Позиция по отношение на външния свят: Внимателно обмислете и преценете какво е трудно да издържите, какво е заплашително? - Откъде да знам за това? - Тогава свържете фактите с реалната ситуация. Отделете се от вашата среда и вашите преживявания: тук е светът и тук съм аз. Аз съм и не съм същият като всички мои проблеми и обстоятелства. Пример: страхувам се да започна да карам кола, страхувам се от големия брой участници на пътя, задръствания и катастрофи. Научавам от приятели, от новините. Това ми причинява много стрес и тревожност.2. Погледнете вътре - свържете се със себе си. Позиция по отношение на вътрешния свят за оценка на ресурсите: - Мога ли да издържа на това поне веднъж? Позицията ви освобождава от самокритика и недоволство, нереалистични изисквания и очаквания от себе си и хората около вас Пример: Имам знания, опит и шофьорска книжка. Всеки участник на пътя е същият, както някога съм тръгнал от моята точка. Знам, че опитът се придобива с практика. Малко ме е страх, но вече имам опит и мога да се справя, определено мога веднъж!3. Отваряне към ценностите Позиция по отношение на значението на действието: - За какво искам да направя това? - Какво добро може да се случи благодарение на моите усилия? ми самочувствие и свобода на движение. Ще се уважавам и ще се гордея със своята смелост! Още статии по темата за безпомощност: Проверете дали имате склонност към безпомощност, като намерите позиция? и методите за самостоятелна практика разширяват хоризонтите ви и могат да помогнат в някои ситуации. Те обаче не решават сериозни проблеми, които изискват професионална помощ. Ако ви е трудно да се справите сами с тежко емоционално състояние, ви каня на терапевтична среща. Гарантирам конфиденциалност, грижа и безопасност Хареса ли ви статията? Бъдете щедри с вашите харесвания и коментари! Не можете да се справите с вашите емоции, вашият живот, имате ли нужда от професионална подкрепа? Каня ви в моята грижовна и безопасна сесия 3000 рубли. Лично в Балашиха 3500 RUR.