Понякога дори ходенето до най-близкия магазин може да предизвика паника, истински страх. Наоколо има хора, гледат, оценяват, подиграват се, сочат с пръст. Всъщност на никой не му пука за нас, но подобни истерии могат да се случват отново и отново. Как да се справим със социалната фобия? Как да спрем да се оглеждаме наоколо? Защо изобщо възниква това тревожно чувство? Например, човек е сам за дълго време, избягва всякакви контакти (визуални и тактилни) и избягва обществото. Той няма желание и нужда да излиза на публични места. Следователно всяка външна комуникация може да предизвика дискомфорт и враждебност към хората. Случват се и обратните ситуации. Твърде широк кръг от хора, принудително взаимодействие, постоянни срещи могат да развият социална фобия. Човек подсъзнателно се опитва да се защити от обществото, така че мозъкът се съпротивлява, за да се отървете от ненужните страхове, започнете постепенно да се адаптирате към ситуацията. Да, все още е трудно, но никой друг няма да помогне, ако има планирана среща, тогава разработете своите монолози предварително, очертайте общата концепция на предстоящата комуникация. Може да се наложи да импровизирате, но правилните думи вече ще бъдат избрани. Не се страхувайте да погледнете събеседника си в очите. И като цяло, не само на познати хора, но и на напълно случайни минувачи. На работа поздравете пръв колегите си, в магазина попитайте продавача с молби, а на улицата попитайте за посоката. Дори ако наистина не се нуждаете от отговори, такава комуникация ще ви помогне да се съберете и да свикнете с хората, вие сами винаги знаете къде и с кого се чувствате комфортно и къде става направо страшно. Ако е възможно, опитайте се да се обградите с приятни хора. Отново се чувствате неспокойни? Фокусирайте се върху себе си, върху мислите си, върху чувствата си. Не си представяйте какво мислят хората около вас за вас. Те изобщо не мислят нищо или ще забравят за мислите си след пет минути. Само вие можете и трябва да управлявате страховете и радостите си. Свикнете с това, тогава всяка социална тревожност ще ви напусне завинаги. Ако имате нужда от психологическа помощ и подкрепа за социална адаптация, моля, свържете се с нас, консултант психолог Татяна Поначевна Запишете час за консултация и психологическа помощ по телефона. 8 962 762 43 78. Работя онлайн и лично в Санкт Петербург