Умението да казваме „Не“ е важно качество, което ни помага да поддържаме границите си и също така ни учи да уважаваме интересите и нуждите си, ако сме съгласни, когато наистина не сме. не искаме, трупаме негодувание, гняв. Очакваме медал за нашата саможертва и не го получаваме. Има и цял набор от чувства, чак до самоомраза от вътрешно несъгласие между „По дяволите, добре, не искам...“ и „Добре, нека го направим.“ Не мога да откажа на молбите на хората , а ако откажа, тогава се бия, обвинявам, мисля си „трябваше да отговоря по друг начин...“ Защо е така? Приятелите ми се обаждат с много проблеми, винаги слушам всички, зает съм, не съм зает, но винаги вдигам телефона и слушам. да се видим Моля те, винаги ще намеря време. И изглежда, че не е лошо, но ми е твърде стегнато на врата. Аз самият се уморявам от това. Омръзнало ви е да се чувствате комфортно.. (пример за колективен клиент) Защо е трудно да кажете „Не“? Има няколко варианта, поради които може да ви е трудно да кажете „Не“. Какво ще се случи? Ще спре ли да общува с вас? Това е отговорът на въпроса "Защо". Страх от агресия, страх от отхвърляне или изоставяне. Тези страхове започват в ранна детска възраст. „Трябва да се съглася и да направя всичко, което се иска от мен, тогава ще ме обичат.“ Това се случва, ако израснем в семейство, където несъгласието с по-възрастните или непокорството застрашават загубата на значим човек. Класически пример е, когато мама се обиди и не говори няколко дни. Между другото, писах за удържане (наказание с мълчание) тук Или ако детето е харесало на родителите, защото е страшно и несигурно, когато родителят е „извънредно“. Така емоционалното състояние на другите хора постепенно става по-важно от моето собствено: „Ако откажа на някой друг нещо, той ще се почувства зле: той ще бъде обиден, ядосан, разочарован, ще разваля връзката и ще се чувствам виновен Priscilla Du Preez on Unsplash За какво си мислим, когато решим да кажем „Да“ вместо „Не“ Не искам да изглеждам егоистично. Искам да бъда смятан за добър, мил. Не искам да споря, не искам? не искам да изглеждам груб, безсърдечен Искам да бъда изоставен Надявам се, че няма да ми откажат, когато имам нужда Не мога да се справя с чувството за вина Чувствам се незаменим. Те не могат да се справят без мен, тогава кой няма да ме обича, ако откажа? Обикновено, ако „Не“ е лошо, тогава „Да“ ще бъде съмнително. Научете се да си задавате въпроса: „Трябва ли ми това?“ Кажете „Да“, когато е в съответствие с вашите ценности и приоритети. Когато искрено желаете. След това ще последва „Не“, ако е трудно да дадете отговор отначало, тогава поискайте време. Когато настъпи време, задайте си въпроса от предишния параграф. Използвайте техниката „добър въпрос“. Мислете на глас, поискайте повече информация, задайте „Не“ и обяснете причините си. Ако по този начин е по-спокойно и има такава възможност, тогава посочете конкретни причини, поради които отказвате. Това ще улесни човек да разбере вашата позиция. Огледайте се за пример на човек, който лесно може да откаже. Когато трябва да откажете, представете си себе си като този човек - как би се държал той? Откажете се от неговия образ и в какви ситуации ви е най-трудно да кажете „Не“. Можете да водите дневник. Кой е по-труден за отказ? Партньор, майка, деца, шеф? На какви формулировки най-често казвате „Да“ вместо „Не“? Например „Не мога да живея без теб“, „не ме напускай“ и т.н. Помнете, че всеки път, когато отговорите с „Не“ вместо съмнително „Да“, вие правите ДОБРО за себе си, избирате СЕБЕ СИ, и също така изграждане на открити и уважителни отношения с другите. Когато съобщавате ясно границите си, защитавате нуждите си. Не очаквайте другите хора да спазват вашите граници по подразбиране. Те не знаят къде отиват. Ето защо е важно да се научите да казвате „Не.” Прочетете по темата: „Умението да казвате „Не” за придобиване на вътрешна свобода.” Можете да си запазите час за консултация по тази и други теми на адрес)