През последните 6 или дори 7 години започнах бавно да качвам наднормено тегло и до 2020 г. уверено тежах 100 килограма (чисто щастие!) Въпреки това, не се стресирах много и продължих да водя обичайния си начин на живот. Ще бъда честен, когато личният ми живот се уреди, теглото ми постепенно се забави, но въпреки установяването на вътрешен дзен и дори факта, че спрях да пуша „живи“ цигари, последствията бяха уловени. Нека да разгледаме основните контролни точки: Една от първите беше моето уволнение от работа; След това поредица от стресове, свързани с установяването на нов работен процес и страхове от загуба на финанси (с една дума - поредица от стресове! ) Това е от последното, така да се каже. След това, в рамките на една година, професионалната дейност се подобри, процесът започна да променя релсите и аз придобих много нови умения и свикнах с онлайн дейности, създадох много продукти и успешно помогна на жена ми да поддържа техническата страна на нашата работа, но наддаването на тегло продължи, въпреки факта, че храненето ми беше съвсем нормално (усвоените обеми намаляха два пъти!) Честно се опитах да се боря и дори свалих 6 килограма. Натискайки яростно на велоергометър, ефектът обаче не продължи дълго към стоте ми килограма и... разбрах, че това е... Стига, ще става още по-зле! Трябваше да се предприемат сериозни системни мерки! След известно време на учене и вътрешно проучване, приех нова концепция, която ми помогна безболезнено и ефективно да сваля 10 килограма до новата година! на моята диета, но също и на промяната на реакцията ми към стреса. Книгата „Дивият хормон“ от Джейсън Фунг ми помогна да погледна по нов начин върху храненето и обясни защо най-често срещаните идеи за загуба на тегло не работят на ниво супер-усилие. Ключови идеи Fanga, които ви помагат да сглобите вашата хранителна система, като система, която ще бъде лесна за следване - това е важно, защото ние изхвърляме всичко стресиращо и спираме да го следваме. 1. Теглото се увеличава поради нашата инсулинова резистентност.2. Когато ядем, инсулинът се повишава; ако ядем дълго и често, инсулинът се повишава и няма време да намалее. Получаваме съпротива.3. Подсладителите повишават инсулина не по-малко от рафинираната захар.4. Мазнините са здравословни.5. Кортизолът, хормонът на стреса, също така повишава инсулина. Fang направи много мащабен анализ на съществуващите подходи за отслабване, четейки който ще намерите удобни градивни елементи за изграждане на ефективна хранителна система за себе си Направих това, че намалих консумацията на захар и бяло брашно до минимум, имам 2-3 хранения на ден. Тоест дълги периоди без храна, през които инсулинът намалява и метаболизмът се възстановява. Сега новите ми килограми са свършен факт и искрено се радвам на новата си форма, но няма да спра и ще стигна по-нататък - до 80. килограма! Животът ми наистина стана по-лесен! Сега мога, както преди, да скачам по стълбите и спокойно, без задух, да си връзвам връзките на обувките (и това вече е постижение!) Освен това кръвното ми налягане се нормализира, и талията ми намаля с няколко размера! Знаейки как работи изградената система, аз съм уверен в получения резултат за издръжливост. Темата е много важна за мнозина, така че искам да посветя почти целия месец март на темата тегло и, ако е възможно, да споделя с вас възможно най-подробно всички тайни на безболезненото и ефективно отслабване! Благодаря ви за вниманието! Не забравяйте да се абонирате за моя канал и да публикувате отново публикацията в социалните мрежи :)