От автора: Бракоразводното дело е едно от най-стресиращите събития в живота, как да преживееш развод, ето няколко съвета от психолог. Независимо дали бракът ви е продължил няколко години или десетилетия, адаптирането към съществуване без съпруг не е лесно. Как да преодолеем болката, разочарованието, болката от предателството, объркването и гнева. Какво да направите, за да възстановите емоционалното благополучие и да оцелеете, докато се грижите за себе си и децата си. Процесът на раздяла е изпълнен със скръб, защото е вид смърт. Това е смъртта на семейна единица, структура, начин на съществуване, възприемане на себе си в света. Има толкова много, за да прекалибрирате физически и да промените мнението си Как да преживеете развод - съвет от психолог В зависимост от това как се справяте, щастието може да се върне в дома ви или емоциите ви да ви погълнат и психическото ви здраве да излезе извън контрол. . Ако не управлявате стреса и негативните чувства, последствията могат да бъдат много сериозни. Може да развиете проблеми с доверието, които ще затруднят развитието на нови любовни взаимоотношения, а самоувереността и самочувствието ви може да пострадат. Ето някои съвети, които да ви помогнат да се справите и дори да процъфтявате в бъдеще. Най-важното сега е да намалите стреса, да се научите да се отпускате и да се отпуснете от ситуацията. Опитайте се да бъдете по-активни и да продължите напред, вместо да останете в негативно пространство. Сътрудничество, връзка и посредничество Краят на семейната идилия обикновено е придружен от буря от емоции, включително гняв, скръб, безпокойство, страх. Понякога тези чувства могат да ви завладеят в най-неподходящия момент. Тази реакция е съвсем нормална и нейната интензивност ще отслабне с времето. Бъдете мили и състрадателни към себе си, така ще ви е по-лесно да се справите със ситуацията. Погрижете се за емоционалните си нужди. Позволете си да почувствате, че има голямо влияние върху качеството на живота ни. Емоциите трябва да имат изход, както отрицателните, така и положителните. Избягвайте разрушителни дейности, като употреба на алкохол или наркотици, за да потиснете чувствата си. Не избирайте пътя на саможертвата, отмъщението или обидата на половинката си, дори ако срещата с бившия е най-лошото нещо, което можете да си представите днес. Просто е необходим конструктивен разговор и търсене на компромисно, безконфликтно решение, особено ако двойката има деца. Те се нуждаят от вашата подкрепа и може би от помощта на психолог или психотерапевт, тъй като възрастните често са толкова погълнати от скръбта си, че пренебрегват емоционалното състояние на децата. Те от своя страна могат да изпитат страх, болка, загуба и вина, когато мама и татко са агресивни един към друг, детето може да се почувства още по-уплашено. И дете, което често чува родителите си да се карат за това с кого ще живее, може да реши, че не е желано или че е виновно за раздялата. Провеждане на открит разговор за вашите чувства относно проблемите, възникнали в резултат на развода ще ви помогне по-лесно да се справите с емоциите си и да се адаптирате по-добре към себе си. Промените, причинени от раздяла, могат да бъдат огромни. Но сега повече от всякога е важно да се грижите за себе си. Потърсете помощ от семейството и приятелите. Психотерапевтичните групи също могат да ви помогнат да се справите с емоционалните трудности. Опитайте се да бъдете активни, нищо не помага да се справите с негативността така, както физическата активност, облекчава напрежението и гнева. Поддържайте се във форма, редовните упражнения са най-добрият начин да подобрите настроението си. Направете нещо, което винаги сте харесвали, но не сте имали време. Или опитайте нова дейност. Какво повдига духа ви. Вземете гореща вана, отидете на кино, обградете се с позитивни хора. Заобиколете се с неща, които ще подобрят вашето самочувствие и самоуважение през тези трудни времена, загърбвайте проблемите, които са извън вашия контрол. Ако сте изправени пред неудобна или болезнена ситуация, научете се да я оставяте, отделете време, за да разберете кое е най-доброто.