Как се създава психологическа болка и как да се отървем от нея! Това е кратка бележка с ключове за разбиране как се създава психологическата болка и механизмите за освобождаване от нея. Първото нещо, за което ще се съгласим, са определенията за психологическа болка, причинена не от самата ситуация, а от когнитивен процес на възприятие, като мисъл или памет и емоцията, свързана с тях. Всъщност в тази дефиниция се съдържа и механизмът за формиране на психологическата болка - процесът на свързване на мисълта с усещането за нея и реакцията на мисълта спрямо това, което се случва в действителност. И този момент много често ни убягва: не забелязваме, че в момента реагираме на мисли, а не на реални ситуации. Мислите могат да бъдат разделени на субективно приятни, неприятни и неутрални. Защо са такива? Поради каква емоция и усещане са свързани. Така че, благодарение на това свързване, можете да изпитате психологическо страдание, независимо от средата - защото ние винаги носим със себе си машина за генериране на мисли - нашия ум. И тази машина, между другото, може да разпространява емоционална реакция от една мисъл към друга, която ще свързва с първата и т.н. И както вече разбирате, това може да се случва безкрайно и автоматично. По този начин психологическата болка може да заема все повече и повече място в нашето умствено пространство и да оставя все по-малко място за вас. Какво да правите с това? Не можем да спрем процеса на генериране на мисли с ума си, а и няма нужда, защото... Това е изключително полезен инструмент – нарича се мислене. Но в този процес същата емоционална болка неизбежно ще възникне. За да се справите с него, трябва да изпълните две точки: 1. Бъдете способни да забелязвате мислите като мисли (за разлика от това да бъдете уловени в безкрайни вериги от мисли).2. Бъдете в състояние да се отворите към усещането, причинено от мисъл в настоящия момент. За да настъпи реакцията на изчезване (изчезването възниква автоматично и съпътстващо, когато сте в открит контакт с усещането, освен ако умът отново не започне да се бори с усещането). Няма нужда да променяте, предизвиквате или решавате нещо във връзка с мислите и реакцията, която създават. Тези две точки са абсолютно достатъчни; още повече, че всеки опит да се активира по някакъв начин допълнително „разрешаващият проблеми ум” по отношение на вътрешните процеси ще доведе до прекъсване на реакцията на изчезване и ще подпомогне обичайния цикъл на сливане/борба с мисли и чувства . Ако искате да прочетете друга статия по тази тема, ето връзката: Как езикът може да създаде различни психологически проблеми (тревожност, PA, OCD, PTSD и др.) Ако имате нужда от помощ конкретно за вашата ситуация, запишете се за консултации ( WhatsApp , телеграма, лични съобщения). Психолог Кирил Крижановски