Емоциите и чувствата са наши помощници. Като се научим да ги слушаме и живеем, можем да станем по-щастливи, по-успешни и по-здрави. В тази статия предлагам да разгледаме следните въпроси: Как да поддържаме здравословен контакт със себе си и света? Как да поддържаме физическо и психическо здраве? проблеми и преодоляване на стресови ситуации. Неопровержим факт е също, че нестабилната ситуация в света се отразява на емоционалното и физическото състояние. В момента, от моя опит, виждам следните важни стъпки: Стъпка 1. Развитие на емоционалната интелигентност Стъпка 2. Управление на емоционалната интелигентност Стъпка 4. Лична и групова терапия. Стъпка 1. Развитие на емоционалната интелигентност. Какво е емоционалната интелигентност? тяхното проявление. Нивото на EQ определя как човек ще общува, решава сложни проблеми и се справя с трудностите. Високото ниво на емоционална интелигентност помага да се изгради успешна кариера, да се обедини екип и да остане мотивиран. се разглежда като способност за работа с емоции и показване на емпатия. Това включва способността за разпознаване на емоции, признаване на отрицателни и положителни чувства, отделяне на лични възприятия от визуални факти и управление на собствените и чуждите емоции. Това е определена човешка способност да усеща ситуацията много правилно и чувствително, да разбира желанията на другите и да бъде устойчив на стрес и влиянието на негативни емоции. Емоционалната интелигентност е вид въздушна възглавница, която ще поддържа човек във всяка ситуация. Помага да максимизирате ресурсите си в случай на кризисна житейска ситуация, да създадете система на доверие и открити отношения с хората около вас и да избегнете вредните ефекти на стреса. Управление на емоционалната интелигентност Емоционалната интелигентност предполага развиване на способността за оцеляване в стресови ситуации, като същевременно се поддържа повече или по-малко равно емоционално състояние емоция - в момента, в който се появи емоцията, "застояйте" тялото и "блокирайте" проявата - в момента, в който се появи емоцията, я потиснете, същевременно я осъзнайте и изживейте по-късно, чрез различни упражнения. (викайте, рисувайте, пейте и т.н.) Трансформирайте емоция - реагирайте на емоция, но чрез упражнения, насочени към съзнателен резултат, например творчески процес Удостоверете емоция - високо ниво на взаимодействие с емоциите, когато емоцията е разпозната, но няма идентификация с него и нуждата да го живеете ПО-ДОЛУ ИМА ПРИМЕРИ ЗА ЖИВОТ И ОТГОВОР НА ЧУВСТВАТА: Рисувайте Можете да разтоварите чувствата и емоциите, като рисувате на хартия. Нарисувайте каквото искате, докато дишате, намерете зона на напрежение в тялото, свързана с чувство. Дишайте спокойно, равномерно, дълбоко, като си представяте как това напрежение се разпространява по тялото като вълни и излиза. Извадете го чрез движения, физическа активност, танцувайте, движете се с това чувство. Танцувайте както желаете. Важно е да изразите/освободите чрез тялото си, запишете всички чувства, за предпочитане на хартия. Чувствам... Говори Говори на глас, приеми чувствата. Например „това е моят страх и му давам място“. Вдишайте и издишайте. Координирайте три центъра: ум, чувства, тяло, когато се случи някаква неприятна ситуация, кажете: Признавам всичките си мисли (можете да сложите ръка на главата си). Вдишайте и издишайте. Признавам всичките си чувства (ръка на гърдите). Вдишайте и издишайте. Признавам всички чувства в