Как да се освободите от ненужните мисли, емоции? Времето има невероятни свойства: в детството, когато толкова искате да пораснете и да правите всичко сами, след като сте спечелили парче сила от вашите родители, тя се простира като карамел, разтопен на слънце. И е невъзможно да изчакате желаната зряла възраст. В младостта времето се ускорява - трябва да решите много житейски проблеми: да поставите свои собствени граници (със себе си и със значими и не много значими други), трябва да се изправите пред нови знания. за себе си и да развиете нови начини за оценка на света и себе си, трябва да поддържате стабилност, когато се поставят нови социални изисквания и се предлагат нови роли Сега времето напомня на кола, която все още се движи по неравен, неравен път, но знакът в началото на този участък от пътя е жълто и следователно временно, което означава, че пътят пред вас е гладък и можете да ускорите по-бързо (и чакането на тази скорост все още носи радост)... На етапа на ранна зрялост, важно е да не пропускам време и да създавам близки отношения (при условие, че човекът вече има определени познания за себе си и интегрирана представа за себе си), взема решение за професионална кариера и още веднъж проверявам с кого отивам и къде се случват отново метаморфозите с усещането за време: вие вече сте на аутобана и извършването на всякакви маневри на аутобана, като спиране, паркиране, обръщане, е строго забранено от правилата за движение. Не, не че е невъзможно, но е наказуемо. И тогава зрялост. Слава Богу, много проблеми са решени, дълъг период е минал, имаме право да кажем "уви" на някои неща и да забавим малко, да преразгледаме нашите знания за себе си, нашите нужди, цели, които обичаме онези, които толкова много се опитвахме да създадем (посочващи какви трябва да бъдем как да бъдем с кого и къде да бъдем в определен момент от живота), вече не работи (и ако работи, тогава все повече забелязваме грешките и несъответствията му). Дойде време да създадем свои собствени маршрути във всяка посока Докато набързо преживяваме всичко това, ние натрупваме огромно количество информация: това не са само знания за себе си, за света, но и умения, способности, опит, емоции. , усещания. И ние също съдържаме нереагирани чувства, прекъснати диалози, продължителни или замразени конфликти - за всичко това искаме да крещим, да се разплачем, да спорим, да се ядосваме, да нападаме, да обвиняваме... Страхувайки се да не „загубим лицето си“, ние затихваме, „замитаме всичко под килима” и оправяйки бретона, с вяра в лечебния ефект на времето, продължаваме напред... Никой не ни учи как да боравим с вътрешната информация, а ние по свой си начин я архивираме в стотици от гигабайти, вярно го съхранявайки в нашето значително ограничено пространство. В зависимост от ситуацията, той може случайно или умишлено (когато вече не е възможно да се задържат тези кални потоци) да се разопакова в различни мащаби. Понякога ни прави щастливи (Най-накрая освободени!), понякога ни ядосва, изненадва („Да, в крайна сметка.. Защо е това? Какво не е наред с мен?“), чувстваме се виновни („О, колко лошо стана навън“) или ни засрамват („Как можа? Ние/аз сме за теб!“) и т.н. Във всеки случай, като раздаваме всичко или чрез титанични усилия да го държим вътре, ние губим адекватност и в резултат на това унищожаваме себе си или отношенията, отново изпитвайки определени емоции за това, може би всичко се дължи на местата, където се съхраняват архивите : Ще направя „силен шкаф“ „, ще заключа всичко не с ключалки, но с ключалки всичко ще бъде „ок“. Или архивирам всичко на електронен носител, за да не заема RAM и ще съм доволен.[/url]И въпросът дори не е как да го махна или да не го натрупам, въпросът е по-скоро да създадеш култура на природосъобразно отношение към себе си. За тази цел са призовани помагащите професии психолог, психотерапевт и др., чиято цел е да съдействат за изграждането на своеобразен канал за саморегулация, за преподаване на селективност срещу всеядност, чувствителност срещу алекситимия. (неспособност за разграничаване на емоциите) или анхедония (неспособност за чувстване). Качеството на нашия живот зависи от способността да чуваме, забелязваме и разпознаваме чувствата си, това е универсално,психологически инструмент за самопомощ, достъпен за всеки. Често моите клиенти идват с чувство на необяснима тревожност, която възниква без видима причина и създава осезаем дискомфорт. И така, разплитайки нишките на житейското платно, става видима преплитането на недовършени разговори, неизяснени взаимоотношения, спрели ридания, сбогувания, неизказана и неизживяна болка. Пластовете от събития позволиха да се изтласкат искрените преживявания, но те не изчезнаха, не престанаха да съществуват. Всеки път, когато подобна ситуация се случи с нас или с някой наш близък, тези преживявания се събуждат отново, засилвайки фоновата тревожност и се оказва, че някаква мисъл живее в нас и ни разделя на настояще и минало, а ние не присъстваме напълно. нито в едното, нито в другото. И още по-интересно е, когато сами или на групи някои хора „живеят в нас“, говорят, спорят с нас, поучават, инструктират, а ние им се съпротивляваме или ги слушаме в отговор. Забелязахме как външен диалог с реален човек се превръща във вътрешен: не казах нещо в действителност, не го почувствах, не се ориентирах, обърках се и външната ситуация се превърна във вътрешна. Започва емоционално предъвкване, прилепване към ситуацията и свързаните с нея емоции и в резултат на това изтощителна война със себе си. Как да се справим с това? Как да изчистите паметта от отдавна неизползвани програми и временни файлове? Според мен най-важното е изобщо да се обърне внимание на това. Не да опаковаш, а да разглобиш какво, къде и къде и съответно на кого, колко, в какъв вид и кога да издадеш. След значителна работа по инвентаризация можете да направите избор: да оставите „това“ във вътрешните архиви или да се откажете от това бреме. Ще опиша стъпки, които, по мое мнение, значително ще опростят процеса на подреждане на нещата в осъзнаването на вашето присъствие във всеки момент от живота, като присъствате „тук и сега“. Това ще направи много по-лесно да разграничите собствените си усещания и чувства. Чувствата имат добра тенденция да избледняват на заден план, ако са дошли във връзка с някакво събитие или ситуация и са били изживени тук и сега. Става въпрос за навременна реакция. Например, сега вървя по улицата и забелязвам..., виждам..., чувствам..., искам..., чувствам се добре..., моите усещания в тялото ми.. , Освобождаване от незавършени връзки чрез започване на диалог с партньор във връзката. Разбира се, би било хубаво да изясним тези отношения с реален човек, но ако опитите са били направени и са били напразни или човекът вече не е в живота ни, тогава можем да пресъздадем диалога с въображаем човек. Много е желателно този процес да се извършва в присъствието на психотерапевт, който може да помогне в изграждането на разговор и въз основа на емоционалните реакции на клиента да може да подкрепи и сподели наблюдения на телесната интроспекция, идентифициране на текущото психо-емоционално състояние състояние, анализ на невербални, телесни сигнали на подсъзнанието (сензорно осъзнаване) ( Психосоматика и телесна терапия” Марк Садомирски). Наблюдаваме реакциите в тялото, тялото ни реагира точно на определени стимули по свой начин, би било добре да се научим да различаваме и разбираме тези реакции Самоанализ и рефлексия (обратна връзка към себе си:) кой съм аз до друг, какво искам, мога ли да поискам това, от какво имам нужда, свободен ли съм в проявите си, живея ли в хармония със себе си и със света Честност (със себе си и с другите). Всичко в живота ни се променя, отношенията се променят и ние самите се променяме. Нещо важно по-рано, след време става по-малко актуално и привлекателно. Всяка връзка никога не остава статична; като жив организъм, тя изисква инвестиции на енергия, време и чувства. Често ни липсва смелостта и честността да признаем нежеланието си да инвестираме енергия в каквато и да е връзка. Връзките се разтягат във времето и това става все по-болезнено за нас. Какво ни спасява? Е, разбира се, помним хубавите неща, случили се във връзката, и... И се вкопчваме още по-здраво в релсата на вагона, подминавайки (може би със съжаление) нашата гара. Обикновено бягаме от болката, която съпътства процеса на раздяла.))).