5-ти ден от блога Всеки отслабва Предишна публикация в блога Начална публикация в блога Има популярно схващане сред психолозите, че трябва да живеете „тук и сега“. Че такъв живот е съзнателен живот. Това дава възможност на човек да се отдалечи от стреса, проблемите и тревогите към осъзнаването и разбирането на това, което се случва в главата му и около него, така че от една конкретна гледна точка, за да се научите да живеете тук и сега , трябва да започнете да забавяте скоростта на живота си. На първо място, това се отнася до вземането на решения, емоционалната реакция към конкретна житейска ситуация, обичайното и шаблонно поведение. В тези случаи всеки човек се стреми да действа възможно най-бързо. И това е добре. В някои ситуации. Но в същото време трябва да се контролирате доста, като се фокусирате върху успеха в почти всички области на живота си. Това може да има интересен страничен ефект. Което води до това, че когато дойде време за отпускане и почивка, в тези моменти пружината на волевия контрол се люлее в обратна посока. След което човекът започва да се държи импулсивно. Например, човек с наднормено тегло започва импулсивно да влиза в кухнята в търсене на нещо вкусно. Не е гладен, но иска (и може) да си позволи да се забавлява. Точно така: той иска да си позволи да се забавлява. Някои го наричат ​​самосъжаление (отдаване на храна), други го наричат ​​апетит (яден стрес), трети го наричат ​​скука (все пак, когато човек се опитва да си почине, той не прави нещо полезно). Но всичко по-горе може да е просто измама. И импулсивността на човека може да работи. Кратък, ясен, ориентиран към удоволствието импулс. Без изразена вътрешна борба на мотиви или силен емоционален стрес. В крайна сметка, ако мислите за това по този начин, често чувам от хора с наднормено тегло: „Не ям, когато съм стресиран. Когато свършат, никой няма да ме спре.” Типична пружина, която първо се прибира и после отпуска... Какво ще пробвам (и може би ще се включите): Техниката „забавяне на импулсивността“. Поема се известен ангажимент. Например. Пристигане на летището рано. Изпратете отчета до определена дата. Спазете обещанието си. Като цяло всяко действие, което е обвързано със задължение от едната страна. А по време - от друга страна. Или се предприемат всякакви спешни нужди. Отпуснете се след интензивна работа. Глад. Сън. Разпределя се определено време, през което изпълнението на задължение или нужда няма да възникне. Не защото е невъзможно. Но защото умишлено отделяте време за себе си, като НЕ правите това, от което се нуждаете. Има процес на наблюдение на себе си и чувствата си в процеса на противодействие на собствената импулсивност. Научете се да заемете позицията на наблюдател, когато е необходимо, като по този начин намалите вероятността от импулсивно поведение, когато НЕ е необходимо. Например, за човек с наднормено тегло това са вечери, срещи с приятели, корпоративни събития и други пътувания. Това са ситуации, при които вероятността от импулсивно преяждане се увеличава. За всеки конфликтен човек това е превенцията на усложненията в комуникацията. Когато първоначално съзнателно са избрани ситуации, които могат да бъдат претоварени с емоции. И точно в тези ситуации човек се научава да контролира своята импулсивност. Контролът на импулсите не трябва да се бърка с емоционалното потискане. Целта на контрола на импулсите е да ви даде повече гъвкавост в ежедневните житейски ситуации. Можете да се абонирате за моите статии и бележки в блога. Искате ли да научите как да управлявате неврозата си сами? Вземете онлайн курс по психокорекция индивидуално или в група! Може също да намерите следните мои статии за полезни::