Výběr článků: Vlastnosti menopauzy - jak si můžete pomoci? Pojďme se bavit o kognitivní práci s typickými zkresleními myšlení, které komplikují průběh menopauzy. CBT učí klienta uvědomovat si a zapisovat typické automatické myšlenky, které se objevují v obtížných situacích. Pak se identifikují typické chyby myšlení (kognitivní zkreslení a přeformulování na adaptivnější. Práce s globalizací. Typické myšlenky: - Celý můj život by se mohl zhroutit kvůli zdravotním problémům. Nebudu moci dobře pracovat, problémy s partnerem nevyhnutelně vznikají... Nové myšlenky :- Věci se v průběhu života neustále mění, ale důležité je chovat se k sobě laskavě a já to zvládám!- Každý den mohu dělat malé krůčky směrem, kterým potřebuji pracovat s „černobílým“ myšlením Typické přesvědčení: - Tento svět patří mladým a já brzy zůstanu „na vedlejší koleji“ života. Získal jsem zkušenosti, mohu najít nové příležitosti k pocitu plnosti života Práce s odpisy Typické myšlenky: - Už je pozdě, měl jsem to udělat dřív, nebudu moct nové myšlenky: - I mít na výběr - trpět nedostatkem času nebo zkusit něco nového a žít plnohodnotný, zajímavý život Moje znalosti a životní zkušenosti mi pomohou v osvojování si nových věcí. Práce se zobecněním: Typické myšlenky: - Hůře rozumím novým počítačovým programům než mladí zaměstnanci, což znamená, že jsem špatný pracovník Nové myšlenky: Mám hodně zkušeností a znalostí o svém podnikání, je to v pořádku trávit více času učením se nových programů. Práce se zvýšenou odpovědností v sexuální oblasti: Typické myšlenky: - Dobrý sex by měl být vášnivý a živý, jako na začátku vztahu Nové myšlenky: - Sex je v různých obdobích života jiný. Vypořádání se se zvykem „nálepkování“: Typické myšlenky: - Přestanu být ženou, když už nebudu moct rodit Nové myšlenky: - Ženská role se projevuje nejen při porodu - Svou ženskost můžete vyjádřit v mnoha Jiné zpusoby. Příklad práce s katastrofou: „Menopauza je strašná, nepřežiju to změnit způsob života, výživu a pohybové sporty A co je nejdůležitější, nové myšlenky je třeba upevnit v každodenní praxi.!