Когато едно семейство се разпада...винаги е страшно...Няма значение кой е инициаторът, какви са причините...Разводът вече е взето решение. Вътре има страх и зейнала празнота, лепкав срам и болезнено негодувание, мъка, която трудно се локализира... Как може една жена с малко дете на ръце, дори две, да преживее развод? Да живееш, а не да оцеляваш. Оцелей = изчакай - преструвай се. Животът е основата за качествени промени в живота след ситуация на развод. Преминаването през развода е много подобно по интензивност на скърбенето по починал човек. Първоначално жената изпада в шок. От една страна, той има защитна функция - поне по някакъв начин заглушава болката по време на разправии и изясняване на отношенията, водещи до решението за развод. След това има гняв, който е насочен към всички - всички наоколо са виновни за развода ви - тогава се съгласявате на всичко, само и само да се върне състоянието на любов и щастие в семейството. „Готова съм на всичко, само съпругът ми ще стане същият, какъвто беше преди година (в началото на връзката)“, можете да чуете от жена. Тогава идва осъзнаването, че е невъзможно да се върне миналото и всъщност – защо да се връща онова, което е довело до днешното положение? И се оказа, че изобщо не съм съгласен на „всичко“. Осъзнаването, че връзката е умряла, покрива човек с депресия. Всички надежди за спасяване на семейството са загубени. И ако тези загуби могат да бъдат по някакъв начин оправдани или разбрани, тогава най-трудното е да се разделите с мечтите, които сте свързвали с връзката си. Загубата на смисъла на бъдещето е може би най-трудното нещо в скърбенето за мъртва връзка. Способността да приемете загубата на връзки и мечти за бъдещето е първата стъпка в преодоляването на депресията. Приемането на ситуацията на развод е основата за изграждане на нов етап в живота ви. Етапите на скръбта могат да предхождат един друг, да се заменят един друг и да се повтарят циклично, докато не настъпи истинско приемане на ситуацията. Средно това отнема първата година след развода. Осъзнаването на това, което се случва с вас, ще ви помогне да наблюдавате себе си, докато живеете през определен период, да си помогнете сами, въз основа на вашето разбиране за това, което се случва. Какви са основните принципи на самопомощ по време на развод? Първо, трябва да плачете, защото сте загубили близък човек, ако имате желание да крещите, тогава крещите, ако имате желание да чупите чинии, удряйте. „Много силно“ пеене помага много. Но в никакъв случай не го изкарвайте на вашите деца, родители и приятели, тъй като те не са виновни за вашите преживявания и не са източници. Позволете на всички негативни преживявания, емоции и чувства да се разлеят напълно. Сдържането на негативизма в себе си, придаването на горд и силен вид може да доведе до самоопияняване, което от своя страна да доведе до нервен срив. Никакви срещи с приятелка за обсъждане на долните качества и действия на бившия й съпруг. Без обсъждане на семейни конфликти, бракоразводен процес или други оплаквания. Първо, това ще засили позицията на „жертвата“ във вас. Второ, няма смисъл да се вглеждате в миналото, има смисъл да го пуснете, поемайки отговорност за себе си и живота си, за решението си - развод. Не бива да се обединявате с приятели в нещастие и да правите хленчещи събирания. Прекарвайте време с истински приятели. Истинският приятел от всеки пол ще ви осигури истинска подкрепа: помощ с детето (децата), грижа и топлина на душата. Истинският приятел ще се опита да ви развесели и няма да ви позволи да започнете да хленчите. И това няма да ви държи в състояние на самосъжаление. Защото той разбира, че това е пътят към блатото и не е нужно да си осигурите задължителна и редовна работа, редуваща се с качествена почивка. Осигурете себе си и децата си финансово: седнете и направете план. Как и колко можете да спечелите, къде и колко ще похарчите. Как да подобрите финансовото си състояние, какви резерви могат да се използват и т.н. Опитайте се да не разчитате на бившия си съпруг, когато правите план. Ще помогне - чудесно. Няма или ще спре - имате план. 2. Поддържайте здравето си: трябва, да, трябва! – поддържайте здравето си за по-късен живот и за децата си. Да сеза да ги повдигнете, ще ви трябват много сила и здраве. Ако се счупите поради душевно страдание, те ще страдат първи. Помислете за това, направете списък с критерии за вашето здравословно състояние и го проверявайте редовно. Хранете се навреме и пълноценно, приемайте витамини. Определете си и дневен режим и включете поне 15 минути за себе си. Елементарната гимнастика и подходящата за вас процедура за свежо лице е много необходимо нещо за здраве и сила. И намерете начини да се отпуснете. Спомнете си какво отдавна сте искали да направите, но не сте намерили време за това или сте го отложили завинаги „за по-късно“ - реализирайте тези неща. Запомнете – вашето дете или вашите деца имат нужда от здрава, щастлива майка, но не и от жертва на развод и заложница на майчинството. Ако имате възможност да отидете на почивка сами или с добър приятел, направете го. Ваканцията ще ви помогне да прекъснете цикъла на страданието, ще ви позволи физически да се дистанцирате от ситуацията и ще ви позволи да я погледнете буквално отвън. 3. И отново за децата: преживяха много стрес, трудни последни дни (месеци, години?) от брака, а след това и развод. Бебетата не разбират какво се случва, но усещат всички преживявания на майката, тяхното здраве зависи пряко от вашето състояние сега. И сега техният вътрешен поглед е обърнат към вас. По начина, по който реагирате, те преценяват глобалния характер на промените в тяхната лична вселена. Ако им покажеш безнадеждна меланхолия или, още по-лошо, гневна ярост, това ще бъде окончателното им падение. Не забравяйте, че децата не са обект на изнудване и пазарлък в разправата с бившия ви съпруг. Не забравяйте, че сте се развели с него, той по същество не е никой за вас, но е скъп и близък човек за вашите деца - баща. Отхвърляйки бащата, вие вредите на детето. Разводът е обезсилване на ролите на „съпруг” и „съпруга”; това е разпадане на отношенията между вас в ролите „мъж” и „жена”. В същото време вие ​​завинаги оставате в ролите на „майка” и „баща” по отношение на вашите деца. Именно в тези роли ще трябва да изградите комуникация, макар и не веднага, но си струва. Не забравяйте, че децата преминават през развода на родителите си много болезнено, хора, които са еднакво близки до тях, подкрепят децата ви - дайте им своята любов и грижа, не пренебрегвайте техните преживявания. 4. Бъдете уравновесени и оптимисти. Да, руските жени в по-голямата си част не харесват себе си. Време е да насочите вниманието си към себе си. Научете се да обичате себе си. Превърнете се в „слънцето“, под чиито лъчи вашето дете или деца ще се чувстват толкова комфортно. Просто трябва да сте изпълнени с любов към себе си и света, за да не привлечете подобни минали връзки в живота си. Изпълнявайки се с енергията на любовта, вие можете качествено да промените всички области от живота си и да ги направите красиви. Преживейте промяната като радост, освобождение, нови хоризонти на развитие и щастие. Не се преструвай, почувствай го. Огледайте се наоколо. Личното нещастие е оглушително. Кара те да губиш ориентация, надвисва над теб като сфера от чернота и болка. Целият свят около нас през тази призма е боядисан в сиви и черни цветове. Разтърсете се и вижте, че светът е пълен с цветове на дъгата. Фокусирайте възприятието си върху намирането на щастливи моменти в живота. Красотата е в очите на наблюдателя. Търсете красотата, създавайте красота със собствените си ръце, изпълвайте жизненото си пространство с красота. Обърнете внимание на красотата си, както външна, така и вътрешна. За една жена във всяко състояние е важно да бъде красива. Това е специален ресурс за преминаване през трудни периоди, възползвайте се от него. Друг важен момент. Не си струва да избивате клин с клин. Защо пак ти трябва клин? за какво говоря Да бързате да създавате нова връзка веднага след развода не е много разумно. Като правило ще изберете някой, подобен на бившия ви съпруг. защо ти трябва това Получете професионална подкрепа. Чувствате ли, че не можете да се справите? Потърсете помощ от специалист Много често срамът и вината, страхът да останете сами и т.н. ви пречат да преживеете ситуацията на развод. Психологическата подкрепа ще ви позволи да работите през всичките си състояния и да идентифицирате целите за вашето непосредствено развитие, да анализирате собствените си грешки, които допринасят за развода и да ги коригирате, и да се върнете към живота всеки ден пълноценно!!