Spoluzávislost není o nic méně hrozný stav než závislost. Příbuzní doslova upadají do fyzického a emocionálního zajetí. Nemají svůj vlastní život, svůj vlastní čas. Zapojí se do hry závislý-spoluzávislý, zkomplikují si život a nedají nemocnému možnost bojovat se závislostí Vědět, jak bránit své hranice a nezaplést se do závislosti, je důležité pro udržení duševního zdraví ty trpí závislostí, a Stáváte se nevědomým účastníkem hry, ze které prakticky není východiska Je nutné opustit předchozí vzorce chování? Chápete, že vaše minulé nebo současné činy nepřinášejí výsledky. Závislý nadále pije alkohol, nelegální látky, hraje hazardní hry nebo vykonává jinou činnost. Je vám ho líto, snažte se pomoci, starejte se o něj, když se cítí špatně. Zároveň se můžete zlomit, křičet, plakat, požádat o ukončení. Nejhorší je, že existuje vysoké riziko, že se sám stanete závislým Není snadné vzdát se svého předchozího chování. Jste zvyklí nevědomě jednat určitým způsobem, možná si myslíte, že to bude lepší, správnější. Všimněte si však, že se nic nemění. Závislý žije pro své vlastní potěšení a váš fyzický a psychický stav se zhoršuje. Co tedy dělat, abyste ubránili své hranice? Pochopte, jak jste manipulováni? Například říká, jak se cítí špatně, že dnes je naposled a přestane, jen potřebuje zlepšit své zdraví, že ho nikdo nemiluje a je tak nešťastný atd. Závislý může využít i výhružky fyzické násilí. Vyvíjí tlak na pocity viny a povinnosti, takže spoluzávislý zažívá potíže, když je třeba odmítnout, spíše než splnit požadavky první Dvě podosobnosti závislého Je důležité umět rozlišit stav, ve kterém závislý je. Pokud zdravá část osobnosti usiluje o nápravu situace, je hodna lásky, respektu a podpory, pak závislá část osobnosti není hodna dobrého přístupu a lásky. Spoluzávislí často směřují svou pozornost specificky na nemocnou část osobnosti a udržují její stav. Mezitím je nutné udržovat zdravou subosobnost Zdravá část osobnosti si uvědomuje přítomnost závislosti a potřebu léčby. Nemocná část osobnosti problém popírá Pro budování osobních hranic se závislým oslovujte pouze zdravou část jeho osobnosti, tedy když je schopen si uvědomit, co se děje. Stanovte si vlastní priority Nemusíte žít život závislého. Máte své vlastní priority. co chceš od života? Kde se vidíš? co je pro tebe důležité? Myslete na to, že pokud je středem vašeho života narkoman, je to alarmující znamení, protože vše ostatní ustoupilo do pozadí. Rozhodněte se, co je pro vás důležité: žijte výlučně život druhého člověka, oddávejte se jeho závislosti, nebo se od něj oddělte , stanovení vlastních životních priorit. Vraťte zodpovědnost na závislého. Narkoman se zcela zřekl odpovědnosti za své činy. Stali jste se jeho opatrovníkem, asistentem, člověkem, který podporuje jeho závislost. Vraťte závislému příležitost, aby byl zodpovědný za svůj vlastní život. Nemůžete a neměli byste to ovládat. Nyní se sám rozhoduje, jak naloží se svým životem, zdravím a financemi. Rodina bude muset přestat závislého neustále zachraňovat, aby pochopil, že za následky svých činů a chyb, které udělal, musí nést on sám. Chcete-li to provést, musíte se nejprve emocionálně oddělit od osoby. To neznamená, že ho přestaneš milovat. To znamená, že ho uznáváte jako nezávislou osobu, obdařenou odpovědností za své činy, myšlenky, emoce. Pokud máte pocit, že váš život, práce, zdraví, emoční stav trpí jednáním závislého, vraťte mu odpovědnost a převezměte odpovědnost za své vlastní činy, měli byste také přestat zakrývatčiny závislého. Nechte ho být zodpovědný za své činy, pociťujte stud před přáteli, příbuznými a kolegy. Přestaňte neustále ovládat závislého Zdá se vám, že jste jediný, kdo je schopen ovládat činy závislého. Nicméně není. Ve skutečnosti nic neovládáte, ale pouze hrajete hru na hraní rolí: Záchranář-Oběť-Agresor Tím, že se snažíte ovládat jednání druhého člověka, se z trojúhelníku destruktivních vztahů nedostanete, ale přiživujete. Jak se přestat ovládat? Pochopit, že vy a závislí – dva samostatní jedinci. Vy ovládáte pouze své činy, on ovládá své. Nebojte se pustit kontrolu nad situací – každý je zodpovědný za své činy a platí za ně. Je třeba se zbavit role „mámy“, Zachránce, a přestat se cítit jako Oběť Začít přemýšlet o svém životě, o svých potřebách. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli, co je pro vás důležité, co byste chtěli dělat, kdyby vaše myšlenky a úsilí nebyly zaměřeny na závislého, věnujte se svým věcem, udělejte si čas na to, co chcete nebo co je pro vás důležité. Dejte závislému příležitost dělat, co chce. Ano, asi si pomyslíte: pustím kontrolu, ten člověk se vrátí ke své závislosti. Ale je to jeho právo, jeho život, jeho odpovědnost. Přestaňte být zachráncem nebo obětí. Udělejte si čas pro sebe. Milovat seSpolezávislí směřují svou lásku k ostatním. Je pro ně důležité postarat se o své blízké, bez ohledu na to, jakou bolest a utrpení jim způsobí. A spoluzávislí úplně zapomínají na sebelásku, ale ta přímo souvisí s duševním zdravím. Naučte se oceňovat, respektovat a milovat sami sebe kvalitu vašeho života. Postarejte se o sebe, a nejen o ostatní, sebeláska vám umožní odloučit se od druhé osoby, a pokud je to nutné, rozhodnout se žít odděleně a dokonce omezit kontakty. Jděte příkladem, jak to udělat Přestáváte být opatrovníkem a asistentem závislého. Rozvíjíte své vlastní zájmy: koníčky, práci. Žijete život naplno. Závislý vidí, jak může být dobré, když se zbavíte zlozvyku Vidí, že se o něj nemá kdo postarat, a jeho manipulace nefungují. Například manželka alkoholika buduje kariéru, sportuje, setkává se s přáteli a nachází se v kreativitě. Na osobním příkladu ukazuje, že existuje jiný, radostnější a šťastnější život, kde není závislost. Je pravděpodobné, že inspirován příkladem se milovaný člověk rozhodne, že je čas začít měnit svůj život k lepšímu. Když začnete žít svůj vlastní život, možná si najednou uvědomíte, že se vám doslova dýchá. A i když se rozhodnete rozejít, bude to vaše vědomá volba, CO DĚLAT, POKUD NEBUDETE VYSTAVIT OSOBNÍ HRANICE V první řadě se poraďte s psychologem. Specialista vám pomůže vidět váš vztah z druhé strany, pochopit, jaké role hrajete a jak ovlivňují váš psychický stav V mnoha případech je jediným správným rozhodnutím rozvod. Odcházení je těžké, zvláště když jste k nějaké osobě citově připoutáni. Ale zamyslete se - je to opravdu láska, nebo je to stále toxická emocionální závislost? Proč nemůžeme odejít? Zdá se nám, že se ten člověk bez nás ztratí, nebo si myslíme, že ho opravdu milujeme. To také přidává pocit viny. To je však iluze. I když si jedinec zvolí cestu závislého, není to vaše odpovědnost, ale jeho odpovědnost. Možná nebudete chtít své děti připravit o kontakt s otcem (nebo matkou). Ale v tomto případě může být omezení komunikace správným rozhodnutím, protože chráníte děti před škodlivými vlivy a život v neustálém stresu je drastické opatření. Nejprve můžete zkusit oddělení. Vysvětlete dotyčnému, proč jste se tak rozhodli a za jakých podmínek jste připraveni na rozvod nebo rozchod